To produkty marki keto b.S. Lub właściwie zdrowe? Oto werdykt

Kiedy produkty keto stają się niezdrowe

Jak wszystko, co zastanawiasz się nad dodaniem do wózka spożywczego, Dr. Schehr mówi, że najlepszym sposobem na ustalenie, czy produkt keto jest zdrowy, jest patrzenie na etykietę. „Zastanów się nad składnikami i jaką wartością, jaką jest twoje ciało” - mówi. Różne popularne diety nadejdą i odejdą, ale podkreśla, że ​​podstawowe zasady zakupów zdrowej żywności, takie jak możliwość rozpoznania składników na etykiecie, nie zmienią się. Więc jeśli zobaczysz coś z etykietą „przyjazną do keto” lub reklamującą na przykład olej MCT, ale nadal jest super przetworzony, może to technicznie Zachowaj cię w ketozie, ale nie będzie dla ciebie żadnymi innymi przysługami odżywienia. A jeśli twierdzi, że jest przyjazny dla keto, a jednak nie pasuje do twoich wymagań makroskładników odżywczych na ten dzień, może też nie utrzymać cię w ketozie.

Jest również bardzo możliwe, aby za burtę na produktach keto. dr. Schehr mówi, że jeśli ktoś je regularne posiłki z keto wraz z dodaniem keto do kawy, jedząc keto z lunchem i tak dalej, to oczywiście zwiększy ilość spożywanych kalorii, co może osiągnąć niezdrowy poziom. „Wiele osób wykonuje dietę ketogeniczną [w celu zdrowego zarządzania wagą] i nie zobaczą wyników, których szukają, jeśli dodają wysokokaloryczne pokarmy keto, oprócz tego, co już mają Jako ich posiłki - mówi.

„Orzechy, awokado i jajka są„ keto ”, ale nie widzisz ich w ten sposób w sklepie." -Dr. Schehr

dr. Schehr dodaje, że przekraczanie 90 gramów tłuszczu również może się odwrócić. „Dzięki Keto chcesz dojść do punktu, w którym spalasz tłuszcz na energię, ale jeśli spożyjesz zbyt dużo tłuszczu, skończy się na przechowywaniu” - mówi.

Jeśli chodzi o produkty keto, chodzi o to: nadal ważne jest, aby czytać etykietę i zbliżać się do diety w pełnej żywności, jak to możliwe. Jako dr. Schehr zauważa, że ​​większość spożywczej żywności przyjaznej dla keto nie jest produktami, to faktyczne produkty: „Orzech, awokado i jajka są„ keto ”, ale nie widzisz ich, jak w sklepie„ ona ”. mówi. Przekąski keto są świetne, gdy jesteś Naprawdę Pragnienie ciasteczka lub lodów, ale nic nie przebije legalnego jedzenia prosto z natury-i to jest na dowolny plan jedzenia, do którego przestrzegasz.

Jeśli nie chcesz wychodzić z keto, możesz rozważyć nieco inną wersję, dietę ketotarianską. Ponadto pięć błędów, które ludzie często popełniają, próbując pozostać w ketozie.