Są pekanami najbardziej niedocenianymi orzechami? Oto 5 powodów, aby dodać je do przekąski
3. Sprawiają, że twoje serce jest zdrowsze. „Pasany są pełne tłuszczów jednonienasyconych, które są kluczowe dla zdrowia serca”, mówi Varbanova. Oprócz tych dobrych tłuszczów pekany są smorgasbordem przeciwutleniaczy, w tym gamma-tokoferoli. Wykazano, że ta postać witaminy E dla zdrowia serca pomaga zmniejszyć LDL (zły poziom cholesterolu) w ciele specyficznie po tym, jak ludzie zjedli pekany.
4. Mogą pomóc w zwiększeniu pamięci. Te orzechy wzmacniające pamięć są pełne witaminy E, kluczowego składnika odżywczego dla twojego mózgu. „Badania wykazały, że dieta bogata w witaminę E może walczyć z stanem zapalnym i obniżyć ryzyko Alzheimera” - mówi Varbanova. Ponadto inne badanie powiązało słabą pamięć z zapaleniem mózgu wywołanym przez stres-a właściwości witaminy E-redukujące zapalenie mogą również pomóc w optymalnym działaniu mózgu.
Skrzyj korzyści żywieniowe orzechów o gęstości składników odżywczych z tymi trzema przepisami zorientowanymi na pekan.
1. Płatki owsiane z dyni zwieńczone pekanami
Pekan i dynie idą w parze. To ostateczne jesienne śniadanie jest wykonane z bezglutenowych owsianych owsianych, puree z dyni, mleka kokosowego, cynamonu, gałki muszkatołowej i-domyśnisz IT-Pecans.
2. Wegańskie i paleo barowe ciasta pecan
Ciasto pekanowe jest notorycznie pyszne… i notorycznie pełne rafinowanego cukru. Te bary pochodzą ze swojej słodyczy z dat Medjool-które nie wzrośnie cukru we krwi i nie zawierają pekan w skórce i wypełnieniu. Uzyskaj orzech, który może zrobić jedno i drugie.
3. Chrupiące balsamiczne brukselki
Aby uzyskać pikantne doświadczenie pekanowe, przedstawmy to zdrowe dodatkowe danie. To tylko siedem składników, a najbardziej skomplikowaną częścią przepisu jest przecinanie brukselki na równe kawałki.
Mówiąc o orzechach, oto 7 rzeczy, których prawdopodobnie nie wiedziałeś o nich (jak pistacje są w rzeczywistości owocem!). Czy istnieje coś takiego jak masło orzechowe? (Mamy nadzieję.)
