Są cynk i echinacea * naprawdę * para mocy walczącej na zimno?

Grypa mogła zdobyć najwięcej nagłówków tej zimy, ale przeziębienia są praktycznie sezonowym rytuałem przejścia. Na szczęście szybka konsultacja z DR. Google przywoła wszelkiego rodzaju sugestie dotyczące łagodzenia kaszlu i zator.

Ale jeśli czujesz charakterystyczne oznaki zbliżającego się zimowego przeziębienia, jeden lekarz mówi, że możesz pomyśleć dwa razy, zanim zwrócisz się do tego konkretnego duetu. Według Patricii Salber, zastępcy MD Doktor waży, Blog poświęcony opartym na dowodach opieki zdrowotnej Intel-mityczne parowanie cynku i echinacei jest sposób Przekazany za swoje umiejętności walki.

Umysł? Cóż, okazuje się, że połowa tej tak zwanej pary mocy jest właściwie legalna, podczas gdy skuteczność drugiej jednej jest nieco bardziej wątpliwa-co prawdopodobnie pozwoli Ci zaoszczędzić trochę gotówki na następnym biegu apteki. (Wynik!)

Czytaj dalej dla Dr. Salber's podejmuje się, dlaczego cynk i echinacea nie są w rzeczywistości najlepszym zespołem marzeń o zimnej walce.

Prawda o wzięciu cynku i echinacei na przeziębienie

Chociaż Echinacea jest anegdotycznie rozpoznawana ze względu na swoje uprawnienia do kustę. Salber. „Systematyczny przegląd literatury medycznej z 2015 r. Stwierdzono, że produkty Echinacea nie wykazały korzyści z leczenia przeziębienia” - podkreśla. Przegląd określił, że ryzyko zimna jest zmniejszone o zaledwie 10-20 procent, gdy Echinacea stosuje się zapobieganie; W przypadku stosowania w leczeniu tylko jedna z siedmiu badanych badań wskazała na znaczącą korzyść Echinacea w porównaniu z placebo.

To powiedziawszy, dr. Salber przyznaje, że ta konkretna recenzja nie była doskonała. „Zauważają, że ilość echinacea w różnych preparatach produktu jest zmienna, więc nie mogą powiedzieć, że nie ma żadnych słabych korzyści z niektórych produktów Echinacea” - mówi. „Badanie wpływu suplementów diety może być problematyczne, ponieważ nie tylko dawka, ale ilość aktywnych składników różni się w zależności od produktu."

Dlaczego dwuznaczność? Ponieważ echinacea jest uważany za suplement diety, badania nie są tak ściśle regulowane ani znormalizowane, jak te obejmujące leki regulowane przez FDA. Według dr. Salber, to utrudnia uzyskanie jasnego wyroku na temat skuteczności Echinacea, jeśli w ogóle jest.

„Sam cynk używany został dobrze zbadany i stwierdził, że zmniejsza czas trwania i nasilenie objawów zimnych."

Ale podczas gdy wydawanie się umowy echinacei wydaje się być na debacie, dr. Salber uważa, że ​​cynk sam jest przydatny, aby uczynić zimno mniej nieszczęśliwym.

„Cynk jest niezbędnym mikroelementem ważnym dla normalnej funkcji układu odpornościowego, a także wzrostu i rozwoju neurologicznego. Zastosowany sam cynk został dobrze zbadany i stwierdził, że zmniejsza czas trwania i nasilenie objawów zimnych ” - mówi.

Doktor zauważa, że ​​podobnie jak Echinacea, cynk jest suplementem diety, a jego badania również nie są regulowane FDA. Z tego powodu nie ma zaakceptowanego standardu dla tego, ile cynku jest konieczne, aby pomóc ci walczyć z przeziębienie. Wydaje się, że każdy z pewnością wie, że jest to korzystne dla układu odpornościowego.

Zatem suplement cynku cię nie skrzywdzi, a może nawet lekko skuteczne, pomagając ci poradzić sobie z zimno, ale dobry staromodny dzień odpoczynku jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem, aby przejść przez chory dzień jak mistrz.

Obsesja na punkcie pozostawania wolnym od choroby w tym sezonie? Oto, co należy wiedzieć o świetle UV, które może zabić wirusa grypy bez szkody zdrowia. A jeśli uważasz, że odpoczynek jest najlepszym lekarstwem, to jak biohacken twój sen, według Robina Berzina, MD.