Arteterapia wykorzystuje uzdrawiającą moc Twojej kreatywności

Terapeuci artystyczni twierdzą również, że terapia sztuka może pomóc złagodzić lęk, zwiększyć energię i zwiększyć poczucie własnej wartości, odporność i uważność. „To bezpieczne środowisko do rozwiązywania problemów i eksperymentowania. To naprawdę wzmacnia klienta i zwiększa samoświadomość i wgląd w to, przez co przechodzą ”-mówi Miller.

Może to być szczególnie pomocne dla każdego, kto radzi sobie z rozwodem, chorobą przewlekłą lub żałobę, ponieważ część mózgu zaangażowana w traumatyczne doświadczenia przetwarza również wkłady sensoryczne, takie jak zapach, smak, wizerunek i dźwięk. „Jako sposób leczenia opartego na sensoryce sztuka może wykorzystać tę część mózgu łatwiej niż słowa i język”, mówi. Terapia sztuki może być również bardziej pomocna niż terapia rozmowa dla osób z problemami poznawczymi, takimi jak demencja lub Alzheimer, które wpływają na część mózgu związaną z językiem.

Co robisz podczas sesji?

Podczas pierwszej sesji terapii artystycznej osoby zwykle odpowiadają na kilka pytań, aby pomóc terapeucie artystycznym w wyborze materiałów i dyrektyw. Na przykład kolory wody mogą mieć bardzo uspokajający efekt. „Istnieje reakcja neurologiczna, gdy ktoś używa materiałów płynnych, które wyłącza się i ucisza proces myślowy i zmartwienia”, mówi Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, terapeuta sztuki na University of Michigan Rogel Cancer Center. Na drugim końcu spektrum linie i wzory inicjują rytm medytacyjny. „Pozwala ludziom wyłączyć swojego wewnętrznego krytyka i poruszać się w kierunku, który czują, zamiast zbyt wiele zastanawiać się nad tym”, mówi Hallenbeck-Kostecky.

Sesje artystyczne z Millerem często zaczynają się od tego, co nazywa emocjonalnym prześwietleniem. Klienci wypełniają zarys ludzkiego ciała kolorami, symbolami, kształtami i przedmiotami, które reprezentują to, co przechodzą od bólu pleców do smutku z powodu rozwodu lub śmierci. „Kiedy masz to wizualne postrzeganie, może to uświadomić, w jaki sposób twoje ciało i emocje oddziałują i czego doświadczasz”, mówi Miller.

Na początku normalne jest, że pacjenci czują się zdenerwowani lub zbyt krytyczni wobec tego, co tworzą. Ale terapeuci sztuki nie oceniają, nie analizują ani nie interpretują dzieła pacjenta. „Mitem terapeuty sztuki jest to, że możemy spojrzeć na dzieło sztuki i wiedzieć, co osoba myśli lub opłaca się”, mówi Hallenbeck-Kostecky. Zamiast tego terapeuci sztuki pomagają swoim klientom zastanowić się nad tym doświadczeniem. „Chodzi bardziej o bycie świadkiem i bycie obecnym dla pacjenta do odkrycia. Patrzę na to ciekawych oczami i mogę mieć pytania, ale daję im przestrzeń, gdy identyfikują indywidualne znaczenie ich dzieła, więc posiadają je ” - mówi.

Miller mówi, że u niektórych osób sztuka może „otworzyć” coś potencjalnie wyzwalającego lub niepokojące. Zawsze oceniają, czy pacjentów należy skierować do innych lekarzy zdrowia psychicznego ze względów bezpieczeństwa, w tym myśli samobójczych, mówi Miller.

Który wykonuje terapię artystyczną?

Terapeuci artystyczni powinni mieć magister lub doktorat w dziedzinie terapii sztuki. Tylko ktoś, kto został uznany przez Radę poświadczeń Art Therapy, z „ATR-BC” na końcu ich nazwiska, jest certyfikowany do ćwiczenia terapii sztuki. (Więc jeśli szukasz osoby i nie mają tych certyfikatów, prawdopodobnie mądrze jest znaleźć innego wykwalifikowanego terapeuty artystycznego.) Ale terapia sztuka nie jest całkowicie odizolowana od bardziej głównego nurtu świata opieki psychiatrycznej; Miller mówi, że terapeuci sztuki często pracują z innymi specjalistami ds. Zdrowia psychicznego, w tym psychologami, psychiatrą i pracownikami socjalnymi.

Czy to naprawdę działa?

Tak--jego korzyści są wspierane przez silne badania. Niektóre badania wykazały, że terapia sztuka może pomóc osobom, które cierpiały na uderzenia, dzieci z zaburzeniem ze spektrum autyzmu, a nawet dzieci uchodźców. Przegląd badań nad terapią Art w 2018 r. Pomógł osobom radzenia sobie z poważnymi schorzystami (takimi jak rak, niewydolność serca, otyłość i HIV/AIDS) oraz osoby starsze z depresją i demencją w celu poprawy ich emocji i postrzeganych objawów. Przegląd znalazł nawet dowody na to, że terapia sztuka pomogła ludziom bez zdiagnozowanych warunków medycznych lub psychicznych w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i wypaleniem.

Hallenbeck-Kostecky mówi, że często widzi napięcie fizyczne w ciałach pacjentów z rakiem, gdy wyrażają swoje myśli, emocje i doświadczenia poprzez sztukę. „Najbardziej satysfakcjonujące jest słyszenie, jak mówią:„ Zrobiłem to, tak właśnie się czuję ” - mówi.

Jeśli chcesz używać Art Terapeutycznie w domu, Miller zaleca spontaniczne rysowanie w szkicowniku, aby wyrazić, jak się czujesz, przez kolor, linie lub kształty. Hallenbeck-Kostecky dodaje, że każda aktywność twórcza może być terapeutyczna-czy słucha muzyki, odtwarza instrument, kolorowanki, rysunek lub malowanie. Ale jeśli nadal czujesz, że nie możesz samodzielnie przejąć swoich uczuć, skontaktuj się z dostawcą opieki psychiatrycznej, aby uzyskać pomoc.

Szukam innych sposobów na radzenie sobie ze stresem i niepokojem? Sprawdź nasze 30-dniowe wyzwanie psychiczne. A oto znak pewny, że powinieneś pójść na terapię, według ekspertów.