Zeborowana lina skokowa jest najbardziej * dodatkowym * ćwiczeniem do wyrzeźbienia pośladków

Skocznia lina to jeden z najlepszych sposobów na zdobycie cardio (i całkowicie nostalgiczne z tych wszystkich lat na placu zabaw, kiedy nie miałeś pojęcia, że ​​byłeś ćwiczenia podczas przerwy). Ponieważ akcesorium jest tak przenośne, możesz go używać gdziekolwiek i po zaledwie minucie lub dwóch, prawdopodobnie będziesz się pocić. Wykonanie ćwiczeń wygrywa korzyści z niższego ciała dzięki wszelkim działaniu w górę i na dół, ale jeśli ty Naprawdę Chcesz wyrzeźbić tyłek, podnosząc tętno, po prostu dodaj opaskę oporową.

Podczas treningu z Fuller House Star Candace Cameron Bure, trener celebrytów Kira Stokes postanowił Naprawdę Współczynnik spalania z opaskowanym skokiem. Umieszczając opór oporowy tuż nad kolanami podczas skakania, będziesz w stanie głównie tonić. „To pewny sposób, aby obudzić ciało i upewnić się, że pośladki są w akcji”, zauważa Stoks w swoim podpisie na Instagramie.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & drive-by = kirastokesfit

Aby pracować z łupem, Stokes wykorzystuje ten dodatkowy opór z niektórymi podnośnikami i nożyczkami skokowymi. Ponieważ ruchy wiążą się z pewną koordynacją, naprawienie jej może zrobić mały Ćwicz-w końcu wiele się dzieje, gdy starasz się unikać potknięcia się o tę linę. Ale kiedy już to zrozumiesz, poczujesz się bardziej niż kiedykolwiek.

Oto sześć mitów w bicie brzusznym, w które musisz przestać wierzyć. Lub sprawdź trening Jessiki Biel's Insane Glutes.