Bycie chłodnym z wyborem jedzenia jest wystarczająco trudne, gdy jest to zrobić, gdy ktoś sprawia, że ​​czujesz inaczej

Jeśli związek jest bardziej osobisty, twój najlepszy przyjaciel lub twoje rodzeństwo dzieli się stałymi aktualizacjami na temat ich soków,-bumberg i Shapiro, powiedz, że może to być okazja, aby otworzyć więcej. „Mówienie komuś, że jesteś blisko czegoś w stylu:„ Wiesz co, pracuję nad uzdrowieniem mojego związku z jedzeniem i jest to trudne ”, zamiast unikać rozmowy całkowicie otwiera większy dialog, który może być ważny, ponieważ jest to coś takiego Wiele osób zmaga się - mówi Shapiro. Możesz zbliżać się do tego, jak podmuch podmuch jest dla ciebie trudny i przedstawić przemyślenia, jak najlepiej się wspierać bez rozmowy o diecie i nawykach żywieniowych.

Shapiro mówi również, że ważne jest, aby przypomnieć sobie, że możesz zdecydować, jak duża rola odgrywają w twoim życiu. Jeśli koledzy, z którymi siedzisz na lunchu, spędzają większość czasu na rozmowie o swoich hackach keto każdego dnia i nie jesteś w tym, możesz zacząć spędzać godzinę lunchu inaczej. Chodzi o to, Ty Wybierz.

Oto 411 o intuicyjnym jedzeniu, który według wielu ekspertów jest najzdrowszym sposobem na życie:

Kiedy ktoś złoży negatywne komentarze na temat twoich wyborów żywieniowych

Nic nie rujnuje posiłku, jak ktoś unoszący brew i pyta, czy jesteś „pewien”, chcesz coś zjeść. „Jest to coś, z czym niestety słyszę, z którymi moi klienci mają do czynienia, szczególnie z członkami rodziny” - mówi Blumberg. Jeśli planujesz podróż do domu, aby odwiedzić członków rodziny, którzy są w ten sposób zbyt krytyczne, Blumberg twierdzi, że ważne jest ustalenie granic i posiadanie „limitu czasu” dla siebie. „Sporadycznie planuje ludzi, którzy cię budują, zamiast cię odłożyć” - sugeruje. „Nawet jeśli ta przerwa jest tylko telefonem z przyjacielem lub terapeutą, może to pomóc."

Shapiro mówi, że ważne jest również, aby pamiętać, że znowu możesz zdecydować, ile dać związku. „Jeśli ktoś, kogo jesteś bliski, wypowiada te komentarze i powiedziałeś im, że to ci przeszkadza, ale oni to robią, możesz zdecydować, ile ta osoba jest w twoim życiu” - mówi. „Możesz także wyjaśnić tyle samo lub tak mało o tym, jak się czujesz, jak to możliwe. Nie jesteś winien nikomu wyjaśnienia."

Mówi także o myśleniu o sprawach podtekstu. Jeśli ktoś krytykuje jedzenie na twoim talerzu, ponieważ mówią, że martwią się o twoje zdrowie, może służyć relacji, aby otworzyć dialog na ten temat, aby rozumieć, że a) dbasz o siebie i b) nie jest ich sprawa, aby komentować, jak najlepiej o siebie dbać. (Dziękuję bardzo.) „Czasami musisz zadać sobie pytanie”, o co tak naprawdę jest? Jaka jest podstawowa przyczyna tych komentarzy?' - mówi Shapiro. Oczywiście nie uzasadnia ich komentarzy, ale zrozumienie, dlaczego potencjalnie może prowadzić do bardziej znaczącej i produktywnej dyskusji.

Kiedy media społecznościowe wydają się promować wyzwalające zachowania

Uwagi na Instagram na Instagramie o zdjęciach o tym, jak „chuda” lub „dobry” wygląd, może również prowadzić do ciemnej króliczej dziury o zrównaniu wyglądu z warte trudne dla osób próbujących wyjąć piętno i oceny wartości z wyboru żywności. „Utrata masy ciała jest bardzo uwodzicielska, ponieważ dużo się na nią projektujemy” - mówi Shapiro. „Znalazłem z moimi klientami, że głębsza odchudzanie, często prawdziwe pragnienie jest rozpoznane. Często uważają, że utrata masy ciała jest kluczem do tego, że ktoś widzi ich prezenty i talenty - mówi.

Podczas gdy Shapiro mówi, że prawdą jest, że istnieje „chude przywilej”, kluczem do rozbicia cyklu zależności od komplementów, aby czuć się dobrze z siebie, jest porzucenie wszystkich rzeczy, które myślisz, związane z utratą wagi. Podkreśla, że ​​utrata masy ciała nie równa się szczęścia i nie powinna powstrzymywać cię od tego, czego chcesz we wszystkich obszarach życia.

Blumberg zaleca każdemu, kto jest skłonny do publikowania zdjęć w poszukiwaniu walidacji Rozważ ich zamiar przed opublikowaniem swoich zdjęć. „Jeśli jest to coś, z czym się zmagasz, wyłączenie komentarzy-przynajmniej w krótkoterminowym może być pomocne”-mówi. Blumberg oferuje również ten test lakmusowy jako samodzielne zameldowanie: „Jeśli publikowanie zdjęcia sprawia, że ​​czujesz się dobrze, ale potem stajesz się niespokojny i obsesyjny później, nie warto”-mówi, że nie warto ”-mówi. „Niepokój nie powinien przeważać nad szczęściem.„I nie wstydź się blokować lub nie obserwować konta, które sprawiają, że czujesz się wyzwalany lub mniej niż. To sama opieka, czysta i prosta.

PSA: Jedzenie dla przyjemności jest absolutnie ważne I zdrowy. A oto oznaki, że twoje nawyki „czystego jedzenia” posunęły się za daleko.