Obserwowanie przeglądania swojego ulubionego programu może powodować problemy ze snem

Poza ogólnym czasem oglądania, rodzaj programu również ma znaczenie. Jeśli jesteś emocjonalnie zainwestowany, prawdopodobnie jesteś dodatkowy alarm, co daje systemowi dodatkową przeszkodę w uspokojeniu.

Ale nie obawiaj się, uzależnieni telewizyjni: nie musisz chodzić zimnego indyka na swoich ukochanych programach, aby spać jak dziecko; Po prostu ogranicz, jak często i jak długo to robisz. A jeśli masz problemy z dryfowaniem w krainie snów po szczególnie ekscytującym odcinku, spróbuj medytować, aby uspokoić zmysły.

Lub po prostu wypróbuj nowy rytuał: przytrzymaj Netflix i po prostu odpocznij.

Następnym razem, gdy nie będziesz w stanie się wycofać, wypróbuj niektóre olejki eteryczne wzmacniające sen. Zdobądź także lepszą drzemkę po tym 30-minutowym treningu.