Połącz, biegacze trener Peloton mówi, że powinieneś zalogować mile na zewnątrz * przynajmniej * raz w tygodniu

Kiedy burza śnieżna szaleje za oknem, może się wydawać, że można przekroczyć podjazd i wskoczyć do samochodu, aby przejść na siłownię, mniej sprzętu na przebieg na zewnątrz. Ale jeśli zapytasz Becsa Gentry'ego, gwiazdę trenera biegania w Peloton's Brentmill Studio w Nowym Jorku, powie ci, że powinieneś porzucić bieżnik i zalogować mile na zewnątrz co najmniej Raz na tydzień-nie ważne, jak przerażająca pogoda.

„Jest tak inaczej bieganie na zewnątrz i wewnątrz” - wyjaśnia Gentry. Podczas gdy żaden z nich nie przebije drugiego, jej zdaniem regularne odżywianie elementów zapewni dodatkowe wyzwanie dla twojego ciała. „Odejmij jeden z tych [treningów bieżni] i weź 45-minutową sesję na zewnątrz. Po prostu wybierz go na zewnątrz, abyś mógł biec z wiatrem, deszczem i oporem na zewnątrz - mówi.

Jenny Hadfield, trenerka i autorka Maratonowanie dla śmiertelników, powiedział Świat biegacza To naciskanie na wiatr, sprawi, że będziesz pracować sposób trudniej. Tak, może to oznaczać, że twoje tempo spadnie, ale poziom wysiłku, który wywierasz przez cały okres.

David Siik, twórca programu prowadzenia Equinox, bardziej ekstremalna temperatura na zewnątrz również obciąża twoje ciało. To powiedziawszy, zauważa, że ​​jakość zimnego powietrza jest w rzeczywistości gorsza niż cieplejsze powietrze, więc spróbuj zaplanować swoje zimowe biegi na zewnątrz na najcieplejszy dzień tygodnia.

Tak, potrzeba większej siły woli, aby walczyć z Jackiem Frostem. Ale według ekspertów będzie lepiej biegać na zewnątrz, a także twój PR.

Jeśli zastanawiasz się, jak długo powinny być twoje biegi, oto twoja odpowiedź. Plus, dlaczego rejestrowanie mil pomaga budować mięśnie.