Czy zdrowa dawka strachu może poprawić Twoje treningi?

Ekstremalny narciarz Kristen Ulmer jest wielkim fanem słowa „f”: strach. Były członek drużyny narodowej USA mówi, że nauka przyjmowania emocji w walce-jest jednym z najlepszych sposobów przeniesienia się na wyższy poziom, zarówno pod względem sprawności, jak i w życiu.

„Kluczem jest, aby [zmotywować się], a nie powstrzymywać” - wyjaśnia autor nowego przewodnika Sztuka strachu: dlaczego podbicie strachu nie zadziała i co robić.

W nim oferuje porady, jak przekształcić to uczucie w potężny motywator i wykorzystać je do osiągnięcia twoich celów. I nie muszą być tak hardcore jak jej (Ulmer lubi robić rzeczy, takie jak zeskakowanie z 50-metrowych klifów dla zabawy) dla metod pracy. Może to być coś tak codziennego, jak dołączenie do nowej siłowni-co mówi narciarz, sama znalazła się bardziej przerażająca niż latanie w dół górskiej twarzy.

„Raz zapisałem się na miesięczne członkostwo CrossFit”-mówi. „Stojąc obok jakiejś dziewczyny, która wygląda, jakby mogła rozerwać zderzak swoją gołymi rękami, uwierzył mnie, wiąże się strach."

Ale to nie znaczy, że kaucja na burpee. Zamiast tego, mówi, jest kilka super prostych rzeczy, które możesz zrobić, które mogą pomóc ci poradzić sobie-i zwiększyć swoją pewność siebie.

Oto 3 wskazówki Ulmera, jak wykorzystywać strach na swoją przewagę w twoich treningach i IRL.

1. Przestań postrzegać strach jako złą rzecz

„Najpierw zrozum, że strach jest naturalny, wszyscy go czują” - mówi Ulmer. „Za każdym razem, gdy zrobisz coś ze swojej strefy komfortu-czy to zacznij nową siłownię, podejmiesz sport, wygłaszaj mowę, swobodnie tańcz na przyjęciu lub powiedz swojemu mężowi coś, co cię wkurzyło-idzie-idzie Być w strachu. To może być ogromna realizacja dla ludzi."

2. Wiem, że to nie wszystko w twojej głowie

„Strach jest uczuciem dyskomfortu w twoim ciele” - wyjaśnia narciarz. „Znajdź [to]-może być w twoim brzuchu, ramionach, szczęce. Pozwól sobie to poczuć i skupić się na tym. [Nie próbuj], aby to zbudować, ale po prostu bądźcie ciekawy, a potem poczuj perkolację tej energii. Zadaj sobie pytanie: „Jak mogę to użyć, aby być silniejszym?''

„Odwróć strach od obrońcy, unikając go w motywator, obejmując go."

3. Spójrz zmierzyć się z tym i przyjąć

„Znajdź pewnego rodzaju demona lub niepewność, która jest oparta na strachu, i zmotywuj cię do dotarcia na siłownię, na początek, a potem, gdy tam będziesz, obawiaj się, że pomoże ci się żyć, pomóżcie Więcej obecnych, daj to wszystko, co masz. Odwróć strach od obrońcy, unikając go w motywator, obejmując go."

Teraz, gdy jesteś gotowy na większe ryzyko, może nadszedł czas, aby dać najtrudniejszy ruch w Pilates lub na siłowni spróbuj.