Czy Tai Chi może działać jako fizykoterapia przewlekłego bólu?

Niestety nie ma przydatnej listy kroków w zestawie, które można podjąć, aby złagodzić objawy przewlekłego bólu Fibromialgia-Aka. Wiele szczegółów na temat „niewidzialnego zaburzenia” pozostaje tajemnicą: nie ma widocznych oznak tego stanu i nie ma testu medycznego, który może to potwierdzić, co utrudnia zdiagnozowanie, nie mówiąc już o radzeniu sobie z bolesnymi objawami. Ale jedna rzecz wydaje się pomagać w szerokim bólu mięśni w swoich ścieżkach: Tai Chi.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenie tai chi może poprawić objawy fibromialgii, przy czym są jeszcze większe ulepszenia, dłuższe uczestnicy utrzymują ćwiczenia.

Według nowego badania opublikowanego w BMJ, Starożytna chińska praktyka umysł-ciało-Aka „Medytacja w ruchu”, która składa się z wdzięcznych, powolnych ćwiczeń, które mają wiele naukowo sprawdzonych mentalnych I Korzyści fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu objawów fibromialgii. Po losowym przypisaniu 226 uczestników z fibromialgią (średni wiek 52 i 92 procent to kobiety) do wykonywania ćwiczeń aerobowych (75 osób) lub Tai Chi (151 osób) przez rok, naukowcy odkryli, że ci, którzy praktykowali Tai Chi, mieli największą poprawę w swoich objawach po 24 tygodniach i jeszcze większej poprawie, tym dłużej utrzymują to. Dodatkowo powiedział autor główny autor badania, Chenchen Wang, powiedział Czas że tai chi może być również przydatne do radzenia sobie z przewlekłym zmęczeniem, ponieważ ruchy zwiększają przepływ krwi w całym ciele i mózgu. I chociaż należy przeprowadzić dalsze badania, aby wyciągnąć wyraźny związek między Tai chi i zmniejszonymi objawami fibromialgii, dowody wskazują, że przynajmniej nie tworzą dalszego bólu-więc dlaczego więc nie Spróbuj?

„Nasze wyniki sugerują, że lekarze powinni zastanowić się, jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla swoich pacjentów z fibromialgią”, dr Dr. Wang powiedział Czas. „Stwierdziliśmy, że Tai Chi było przyjemniejsze [dla pacjentów], było połączenie społeczne i mogliby ćwiczyć go w domu z rodziną i przyjaciółmi."

Być może ten społeczny, przyjemny aspekt wskazuje, dlaczego zajęcia z Tai Chi w badaniu odnotowały lepszy wskaźnik frekwencji niż te aerobowe: Czas poinformował, że uczestnicy Tai Chi udali się do 62 procent klas w porównaniu do 40 procent w zakresie treningów aerobowych. Więc jeśli masz do czynienia z przewlekłym bólem, może to być niski alternatywny zabieg, na który czekałeś.

Oto jak jeden szef kuchni użył jedzenia, aby leczyć swój przewlekły ból. Lub zobacz, co Lady Gaga ma do powiedzenia o swojej walce z przewlekłym bólem.