Czy możesz zejść z 45-minutowym treningiem Jenny Dewan Tatum?
Energetyzujący, wzmacniający nastrój i super-słomowy trening z trenerem z Los Angeles Jennifer Johnson-Creator z metody tancerki JJ-jest czymś, co Dewan Tatum robi regularnie, wszystko dlatego, że to świetny czas. „Jest trenerem, który jest również tancerką i sprawia, że jest dla mnie zabawna” - powiedział Dewan Tatum Zdrowie. „Jeśli to nie jest zabawne, nie pójdę. Tańczymy, robimy rutyny przez 45 minut do godziny, niezależnie od czasu. To zależy od tygodnia, ale jeśli dostanę jeden lub dwa treningi, jestem szczęśliwy."
„Jest trenerem, który jest również tancerką i sprawia, że jest dla mnie zabawna. Jeśli to nie jest zabawne, nie pójdę. Tańczymy, robimy rutyny przez 45 minut do godziny, niezależnie od czasu. To zależy od tygodnia, ale jeśli dostanę jeden lub dwa treningi, jestem szczęśliwy.„-Jenna Dewan Tatum
Nie musisz jednak być w LA, aby wejść w tę magię treningu, ponieważ Johnson zepsuł całą swoją typową rutynę. Ale uważaj: ponieważ harmonogram Dewana Tatuma jest tak pełen dżem, wciskają się jak najwięcej w ramach sesji. Oznacza to, że nie tylko wzmacniają cardio, ale także trenują siłę.
Pierwsze dwie do trzech piosenek służą wyłącznie do rozgrzewania ciała i zwiększania tętna: „Z tańcem nie jest to ten sam ruch w kółko, jak bieganie lub [cykl wewnętrzny]” - powiedział Johnson Self Self. „Skakasz, kucasz, jesteś na podłodze, jesteś na bok, wirujesz, odwracasz się i ciągle [zmieniasz] kierunki i intensywność ruchu. I dobrze się bawisz, że łatwiej jest dostać cardio."
Po rozgrzewce, następnym ćwiczeniem jest kickboxing piosenki, z dużą ilością zaczepów i ciosów. (Ale oczywiście w miksowaniu mix-Johnson wciąż jest taniec.) Dalej jest skupienie się na dolnej części ciała, które obejmuje układanie czterech kroków i wkraczanie do rytmu po dwie piosenki, aby wystrzelić pośladki i ścięgna podkolanowe. To nie wszystko, ale ta część obejmuje również rzuty, przysiady, skoki i kopnięcia.
Następnie praca w zakresie ramion i tylnych wykorzystuje pasma oporowe i rozszerzenia tricepsów dla jednej do dwóch piosenek, a następnie kopnięcia osła, windy nóg, V-upy z przesuwnymi płytami (jak pokazano powyżej) oraz inne pośladki i prace rdzeniowe na podłodze przez kolejne cztery Piosenki przed zrobieniem ochłodzi. Jeśli sytuacja staje się nudna lub powtarzalna, Warriout Warriors po prostu zmieniają wszystko.
„Jeśli czuję, że robi to samo za dużo, wtedy porzucamy statek i robimy coś innego”, mówi Johnson z jej treningów z Dewanem Tatum. „[Wprowadzimy zmiany, takie jak] Dodanie ciężarów kostki lub używając cięższych ciężarów, używając innego sprzętu do uderzenia tej samej części ciała lub dłużej trzymając rzeczy."
Jeśli spróbujesz takiego treningu zabójcy, nie potrwa dużo czasu Tworzyć coś-Godny kształt (a może nawet znajdź miłość swojego życia w swojej gwiazdce).
To jest olej eteryczny Jenna Dewan Tatum, aby pomóc swoim dzieciom zasnąć. Lub sprawdź te pięć zatwierdzonych przez celebrytów Airbnbs.
