Nie mogę zrobić push-up jogi? Zamiast tego wypróbuj tę modyfikację Chaturanga

„Kiedy pracujesz nad siłą, aby zrobić Chaturanga, weź pozę z kolan w klasie” - mówi Valarezo. Zacznij od wysokiej deski z ramionami ułożonymi nad nadgarstkami i patrz do przodu. Następnie zrzuć na kolana, aby od głowy była prosta linia na kolana. Umieść się przez wewnętrzne krawędzie dłoni i obróć górne ramiona na zewnątrz, aby poczuć,. Ściśnij pośladki i rdzeń, aby zapobiec zwisie brzucha lub pleców. Następnie wydychaj i trzymaj łokcie schowane w pobliżu ciała z boku, zegnij łokcie, aż znajdą się pod kątem 90 stopni. Wstrzymaj się za dwa oddychania.

Pamiętaj, że nie ma potrzeby robić. pojedynczy. Chaturanga, gdy jesteś w klasie, szczególnie gdy jesteś zmęczony. „Zawsze możesz zejść na brzuch i zabrać Baby Cobra, a nawet szczęśliwego dziecka” - mówi Valarezo. A z tym jesteś na dobrej drodze do przybicia push-up jogi.

Słyszałeś wiadomości? Francesca Valarezo prowadzi nasze kolejne odosobnienia. Aby uzyskać od niej więcej jogi i medytacji osobiście, wyślij e -mail do doświadczeń@Wellandgood.com, aby zarezerwować miejsce w Miami.