Zmiana pozycji stóp może wywrzeć * ogromny * wpływ na Twój trening

Lainee Hunter, starszy instruktor Physique 57, mówi, że twoje stopy są Twoim fundamentem.„Kiedy stoisz, wszystko pochodzi od podstaw” - mówi. „Jeśli stopy są chwiejne, położy moment obrotowy na kolanach, co następnie przekłada. Pomyśl o tym jak o łańcuchu.„Kiedy Hunter uczy Barre i ma klientów podnoszących się na palcach, często zauważa, że ​​pozwalają, aby ich waga spadła w kierunku różowych palców u stóp zamiast wydłużyć nogi i stabilizują przez duży palce.

„To przełoży się na kostkę, która może wywołać niestabilność.„Hunter mówi. „To nie jest angażujące i zginające. Waga powinna znajdować się nad dużym palcem i kulą stopy, która jest o wiele bardziej stabilna.„Podobnie jak Berkeley, Hunter mówi, że ma swoich klientów na przemian między pracą z stopami i zgiętym, aby zachęcić do stabilności kostki I Mobilność.

Po prostu nie przepracuj w jednej pozycji

Podczas biegania lub uprawiania sportu, takich jak piłka nożna i tenisa, Berkeley mówi, że twoje stopy i kostki zmierzają w różnych kierunkach, więc niezrównoważony nie jest problemem. Ale jeśli zawsze tańczysz w butach pointe, chcesz nieco skupić się na ćwiczeniach i rozciąganiu się z zgiętymi stopami, wyjaśnia Berkeley. Jeśli wykonujesz ćwiczenia, w których stopa jest zawsze zgięta jak jazda konna, jazda na rowerze lub wiosłowanie, Berkeley mówi, że powinieneś wykonać trochę więcej pracy z stopami, aby upewnić się, że masz mobilność w innym kierunku.

„To naprawdę równowaga” - mówi Berkeley, zauważając, że chodzi o upewnienie się, że jej klienci mogą obracać się przez całą artykulację stopy w celu równej pracy przez całe dolne ciało. Najlepsza część bycia bardziej świadomością swojej pozycji stopy? Im bardziej indywidualna uwaga zwrócisz na nogi, tym mniej będziesz musiał o nich pomyśleć, wykonując większe ruchy-pamięć mięśni!

„Kiedy tańczę lub kiedy jestem na przesłuchaniu, nie mam czasu na myślenie:„ Gdzie jest orientacja moich palców u stóp, kiedy wykonuję ten ruch?- mówi Hunter. „Po prostu tam idę, żeby pomyśleć o wystawieniu programu."

Na nogach przez cały dzień? Doktor na stóp dał nam najlepsze buty do stania w celu ochrony zarówno stóp, jak i niskiego pleców. I te minimalistyczne buty do biegania są * idealne * Jeśli chcesz spróbować biegać boso bez bycia boso.