„Core Kegels” to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha między treningami
Kiedy siedzisz przy biurku w ciągu dnia, ćwiczysz głęboko oddech, angażując się i uwalniając swój rdzeń tak, jak to robisz (co, bonus, pomoże również poprawić twoją postawę i uspokoić poziom stresu). Crouchelli sugeruje również wypróbowanie regularnych wzorów siedzących i standardy, angażowanie rdzenia i ściskanie pośladków za każdym razem, gdy wstajesz z pozycji siedzącej.
„Regularna praktyka oddychania funkcjonalnie będzie o wiele bardziej korzystna niż chodzenie wokół chwytania mięśni brzucha, ponieważ możliwość poruszania się przez pełny zakres skurczu mięśni, od pełnego uwolnienia do pełnego zaangażowania, buduje znacznie bardziej funkcjonalną siłę, „Mówi Phelan. W ten sposób następnym razem, gdy trener powie ci „zaangażowanie mięśni brzucha” podczas treningu, będziesz już profesjonalistą. Ponieważ, jak mówią, praktyka sprawia, że (a) jest doskonały (deska).
Chcę inny sposób, aby pracować z ABS? Śledź razem z poniższym wideo:
