Czy ból szyi i ramion, czy ranisz ciasno? Wydanie napięcia z tymi odcinkami

Po rozgrzaniu de Winter pokazuje pozycje, które pozwalają ci zwiększyć ciężar ciała na ciasną szyję i ramiona. Te ruchy sprawi, że będziesz westchnął z ulgą. De Winter mówi, że użycie nóg i ramion do pochylania się na odcinku może poprawić ból szyi i ramion z powodu tego, jak silne jest całe ciało. Na przykład siedzenie na kolanach z jednym ramieniem na podłodze, a rozszerzone ramię daje ciału dźwignię, aby wcisnąć w te ciasne mięśnie ramion. Robienie tego powoli i ostrożnie może poczuć Więc Dobry.

Zakończysz tę 13-minutową sesję w pozycji dziecka, w której poczujesz pełne skutki wszystkich rozciągnięć, które właśnie zrobiłeś. Zakończenie pozycji dziecka pozwala również zbadać, jak się czuje twoje ciało, gdy poruszyłeś szyję i ramiona i zauważysz zmniejszone napięcie. Gotowy na tę przysłowiową górną wałek do przewinięcia? Chwyć matę i naciśnij grę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.