Czy wiesz, jak się zrelaksować? Dlaczego powinieneś mieć czas, aby nic nie zrobić

Serra Chase

Założyciel Brooklyn Acupunkture Project

W klasycznej medycynie chińskiej bezruch lub nic nie robienie, uważa się za bardzo mądre. W rzeczywistości przez tysiące lat słowa „Wu Wei” wisiały nad tronem samego cesarza. Jak wszystkie postacie w chińsku, „Wu Wei” są wypełnione znacznie większym znaczeniem niż można przetłumaczyć dokładnie na angielskie słowa, ale jego sedno jest: „nic nie rób nic."

Ten nie działa pozostawia przestrzeń do dokładnej obserwacji, niereaktywne podejmowanie decyzji oraz spokojne i zebrane podejście, które chcemy u naszych liderów. Niezależnie od tego, czy będzie to lider imperium, kraju, organizacji, rodziny czy naszego wewnętrznego imperium, przerwa w bezruchu jest niezbędna do potężnego ruchu naprzód.

Michelle Brock

Trener życia duchowego w Nowym Jorku

Z mojego doświadczenia jako trenera życia odkryłem, że większość ludzi, którzy są nieustannie zajęci i nadplanowani, robi to, aby uniknąć konieczności radzenia sobie z własnymi myślami i uczuciami. Spędzając czas po prostu nic nie robiąc i pozwalając naszym myśli i uczuciom, w końcu możemy dowiedzieć się, kim jest, że naprawdę jesteśmy w środku.

Kiedy poznajesz siebie na tym poziomie duszy, cała twoja perspektywa zmienia się. Możesz wiedzieć, że życie jest pełne głębokiego znaczenia i głębokiego celu. Ludzie, którzy znają swoją własną duszę, są w pokoju od wewnątrz.

Laurie Gerber

Trener Life, prezes Handel Group Life Coaching

Wyznaczam co najmniej cztery godziny tygodniowo, żeby nic nie robić. Moją zasadą jest to, że w tym czasie nie mogę dawać żadnego mierzalnego wyniku ani zaznaczyć żadnych innych zobowiązań lub obietnic. Zasadniczo pozostawia… drzemkę, wpatrując się przez okno, czytając dla przyjemności, grać w gry, dziennikarkę, tworzenie sztuki… musi być odbudowywane.

Absolutnie musimy poświęcić ten czas dla naszych dobrostan-samokolarnych, filozofów, religii i duchowych przywódców uzgadniających ten fakt. Chodzi o to, że ludzie w większości „kradną” lub zakradają się tym razem, zamiast projektować, planować i odkładać na bok.

Polecam posiadanie tego, że potrzebujesz i pragniesz czasu na każdego dnia i zaprojektować go z wyprzedzeniem. Nie będziesz wiedział, jak dobre (i dojrzałe) czują się, dopóki tego nie wypróbujesz.

Dandapani

Hinduski kapłan i nauczyciel medytacji

Siedzenie i nic nie robiąc przez chwilę każdego dnia, jest jednym z największych darów, jakie możesz sobie dać. To pierwszy krok w kierunku przejęcia kontroli nad umysłem, ciałem i emocjami. Musisz uczynić to priorytetem w swoim życiu.

Kiedy ludzie pytają mnie o praktykę medytacyjną, którą mogą zrobić, często polecam zaczęli od pięciu minut, gdzie siedzą i nic nie robią.

A najlepszy czas, aby to zrobić, to pierwsza rzecz rano, zanim życie zacznie cię zaspokoić.

Jeff Cannon

Założyciel projektu Simple Truth Project i nauczyciela medytacji, który nauczyciele nowojorczyków, jak się zrelaksować.

Nie wiem, od czego zacząć? Cannon oferuje to ćwiczenie, aby ułatwić Ci w trybie „nic nie rób”.

Kiedy robisz herbatę lub kawę rano, krok od twoich działań. Weź ładny, wolny oddech i uśmiechnij się, gdy łyżka herbaty lub kawy do garnka.

Wdychaj, gdy wąchasz poranek i daj sobie pozwolenie na osiedlenie się w oddechu i dnia. Wydychaj do pokoju wokół ciebie. Wdychaj, wypełniając swój garnek gorącą wodą i uśmiechasz się. Oddychaj, gdy stajesz się świadomy własnego oczekiwania.

Zanim spróbujesz tego, co masz, wdychaj aromat i zatrzymaj się, gdy smakujesz, co jest przed tobą. Uśmiechnij się, popijając i cieszysz się swoim dniem.

Inny sposób na porzucenie pragnienia robić rzeczy: spędzanie czasu w zbiorniku flotacyjnym zmysłowym. Oto, co się stało, kiedy tego próbowaliśmy.

Ten post został pierwotnie opublikowany 24 listopada 2011 r. I zaktualizowany 28 lutego 2016 r.