Czy ćwiczenia zmniejszają stan zapalny? Oto, co mówi dokument medycyny profilaktycznej
„Kolejnym powodem, dla którego ćwiczenie jest ważne dla zapobiegania stanowi zapalenia, jest to, że jest to związane ze zmniejszeniem stresu i może odgrywać rolę w zarządzaniu depresją”, dr Dr. Cooper mówi, że dwa warunki są związane z stanem zapalnym. Nic dziwnego, że niebieskie strefy „mocy 9”-zdrowe nawyki, których najdłużej żyjący ludzie na całym świecie nie koncentrują się tylko na jedzeniu; Uzyskiwanie regularnego ruchu, zarządzanie stresem i utrzymywanie połączeń społecznych są również kluczowymi częściami zdrowego starzenia się (a tym samym zmniejszaniem stanu zapalnego).
Widząc tak wiele powiązań między ćwiczeniami a zapobieganiem zapalnym, zainspirowało go do otwarcia centrum fitness koncentrującego się na aktywności aerobowej. dr. Sam Cooper okazuje się także żywym testamentem: w wieku 89 lat jest w wielkim zdrowiu, który przypisuje praktyce tego, co głosi.
Ale nie uważaj tego za znak, że musisz zacząć robić HIIT, cały czas, aby ograniczyć zapalenie. dr. Cooper mówi, że lekka aktywność aerobowa, taka jak chodzenie, wystarczy, aby czerpać przeciwzapalne korzyści z ćwiczeń. Inne formy cardio o niskiej intensywności obejmują jazdę na rowerze, powolne biegi, a nawet wędrówki.
Wielki wynos, że dr Dr. Cooper chce, aby ludzie pamiętali o zapobieganiu i zwalczaniu stanu zapalnego, jest następują. Ćwiczenia odgrywają również główną część, a to nie oznacza budzenia się o dwie godziny wcześniej przed pracą, aby się pocić, dopóki twoje ubrania nie będą wilgotne; Jest o wiele bardziej osiągalny, niż możesz się wydawać.
