Czy tryptofan * naprawdę * czyni cię śpiącym? Oto prawda

W notatce bez uświadomności, jeśli ogólnie cierpisz na problemy ze snem, nie może zaszkodzić zwiększeniu ilości tryptofanu, który konsumujesz w godzinach wieczornych. Na szczęście nie musisz pieczyć się z indyka co noc, aby to się stało, ponieważ aminokwas występuje również w innych rodzajach drobiu, ryb, jogurtu, jarmużu, bananów, produktów pełnoziarnistych, miodu, orzechów, jajek i białego ryżu. Mimo to, nawet z posiłkiem, który łączy wiele z tych potraw, trudnym zadaniem jest spożywać 1 pełny gram. Ale po prostu zwiększenie spożycia tryptofanu może pomóc Ci się zrelaksować (ponownie, dzięki wzmocnieniu serotoniny) i okrągłym włączeniu snu. Poza tym w normalną noc nie będziesz musiał zablokować chrapania wuja, aby oddać się dobrym drzemkę, co zdecydowanie jest czymś, za co należy być wdzięcznym.

Tryptofan nie jest jedynym sposobem na złapanie dobrego snu; Tutaj całkowicie naturalna pomoc snu, o której jeszcze nie wiesz, ale powinna. Poza tym dowiedz się, dlaczego nauka mówi, że sleep leki faktycznie sabotują twoje poszukiwania jakości ZZZ.