Dwukrotnie liczba porcji w twoich ulubionych przepisach z tym budżetowym hackem na posiłki przyjazne

5. Marchew

Umieść tę torbę nieużywanej marchwi w lodówce.

6. tofu

Kup blok tofu i pokrusz go, aby dodać do wszystkiego, co zwykle używałbyś mielonej wołowiny. Ponieważ sam w sobie ma bardzo mało smaku, szybko zanurza smaki.

7. Owies

Staromodne, zwinięte owies może pogrubić twoje sosy i zwiększyć błonnik w chili i gulaszach. Możesz je również zmierzyć, aby użyć w klopsikach i burgerach.

8. Kapusta

Redditors nazywają kapustę najlepszym składnikiem wypełniaczy. Dzięki neutralnemu smakowi możesz przebić się w praktycznie wszystko. Spróbuj dodać kilka garści do swojej ulubionej zupy lub zapiekanki.

Dwanaście warzyw musisz kupić ekologiczne-i 15 nie:

9. soczewica

Soczewica tworzą wymianę mięsa o wysokiej zawartości błonnika w większości naczyń, zapewniając zdrowszą i dłuższą opcję dla rzeczy takich jak niechlujne Joes i Taco Meat. Możesz także dodać je do zup i gulaszu.

10. Słodkie ziemniaki

Uwielbiam słodkie ziemniaki? Dodaj je do curry, chili, burritos i innych potraw, które lubisz tworzyć budżetowe posiłki.

11. BROCCOLI SLAW

Następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym, dodaj do koszyka torbę z brokułów. Możesz go użyć w dowolnym gotowanym naczyniu, aby uzyskać dodatkową konsystencję i o wiele więcej światłowodów, zwłaszcza zapiekanki.

12. Cukinia

Jest tak wiele powodów, aby przez cały czas mieć cukinię. Możesz go pokroić i dodać w zupy, spiralizować, aby wymieszać z naczyń z makaronem, zupami itp.

13. Komosa ryżowa

Tylko filiżanka suchej komosy ryżowej dodaje znacznej objętości do zup. Możesz również użyć go do tworzenia klopsików i klopsików lub wymieszania z sałatką.

14. Mrożona kukurydza

Mrożona kukurydza z najtańszych warzyw, które możesz kupić (mówię jak 1 USD za torbę!)-dodaje subtelną słodycz do każdego dania, do którego go dodasz, w tym zapiekanki i zupy.

Chcesz więcej wskazówek, jak tworzyć zdrowe, przyjazne budżetowe posiłki? Zaopatrz się w te niedrogie pokarmy o długości składników odżywczych, a następnie weź kilka bezcennych wskazówek od dietetyków.