Zostań powrót do rutyny ruchu dzięki tej 20-minutowej klasie rzeźbiarskiej

Od czasu do czasu możesz poczuć potrzebę naciśnięcia przycisku pauzy podczas zwykłej rutyny potu. Może praca się podniosła, Winter czujesz się bardziej przytulny niż rdzeń praca, Albo po prostu nie kochasz już wybranego stylu ćwiczeń. Bez względu na powód, gdy będziesz gotowy wskoczyć do rutyny, Colette Dong, trener i założycielka Ness, zapewnia klasę rzeźbia.

---

Eksperci w tym artykule

• Colette Dong, założycielka Ness w Nowym Jorku

---

W odcinku tego tygodnia Dobre ruchy, Dong prowadzi Cię przez powolną i stałą sesję treningową, która wymaga tylko maty, (opcjonalnego) zestawu lekkich ciężarów i ciała.

Aby rozpocząć zajęcia, Dong kieruje cię przez uspokajający oddech, aby pomóc ci wylądować na macie, zanim wskoczysz do pracy w górnej części ciała. Następnie przejdziesz do angażowania pośladków i rdzenia, zanim zamykasz rzeczy z ładnym odcinkiem całego ciała.

Podczas gdy możesz zwiększyć ciężary tego treningu, Dong zauważa, że ​​głównym celem tego treningu siłowego jest praca nad formą. „[Prawidłowa forma] jest tym, nad czym naprawdę chcemy dziś popracować w tym prostym rzeźbieniu. Jest powolny, jest poprawny, jest dokładny - mówi. „Chcemy upewnić się, że wszystko strzela tak, jak to jest i że robimy to tuż, zanim zaczniemy postępować w kierunku innych rzeczy.„Więc zwróć to na to, zanim złapiesz ciężkie.

Gotowy do naciśnięcia gry na rutynie ruchu? Włącz swoje ulubione melodie i poruszaj się z 20-minutową klasą Dong. (Będziesz poza sztyftą treningową, zanim się zorientujesz.)

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.