Nowe badanie, jedzenie tych 4 warzyw jest ważne dla krążenia i zdrowia serca

Ten przepis zawiera kalafior, brokuły, brukselki, * i * kapusta:

Według Blekkenhorsta, ci, którzy zjadli ponad 1/4 szklanki brokułów na parze lub 1/2 szklanki surowej kapusty dziennie, były o 46 procent mniejsze prawdopodobieństwo, że doświadczyli niebezpiecznego gromadzenia się wapnia w porównaniu z uczestnikami, którzy jedli niewiele lub warzywa. „Nie oznacza to, że jedynymi warzywami, które powinniśmy jeść, są kiełki brokułowe, kapusty i brukselki” - powiedziała. „Powinniśmy codziennie jeść szeroką gamę warzyw, aby uzyskać ogólnie dobre zdrowie i dobre samopoczucie."

Jeśli chcesz dodać więcej brokułów do swojej diety, jest tak wiele różnych przepisów do wypróbowania, w tym pikantne brockoli popcorn i brokuły. Jeśli chodzi o kiełki Brukseli, możesz łatwo przekształcić je w przepyszne wegańskie skrzydła. Nawet kapusta może być apetyczna, używając go, aby dodać trochę chrupania do potraw, takich jak tacos rybny. A ty wiedzieć Wszystkie możliwości, jeśli chodzi o robienie kalafiora, takie jak czekoladowy ciasto kalafiorowe i cauli Bolognese. Jednak zdecydujesz się przygotować te warzywa, twoje serce podziękuje.