Emmy Rossum postępowała zgodnie z tym protokołem żywności, aby głównie zwiększyć jej energię (i zrównoważyć hormony)
Współpraca z trenerem zdrowia Kelly Leveque jest jak posiadanie supermartowego BFF na temat tylko szybkiego wybierania. Właśnie dlatego celebrytki takie jak Jessica Alba, Chelsea Handler i Kate Walsh zwracają się do guru odnowy biologicznej, kiedy chcą dostroić diety. Super pozytywna filozofia Leveque (chodzi o tworzenie zdrowych, zrównoważonych nawyków żywieniowych na całe życie) jest podstawą jej nowej książki, Body Love: Live in Balance, Ważenie tego, czego chcesz, i uwolnij się od dramatu kulinarnego na zawsze.
Tutaj, w nowej serii dla Well+Good, certyfikowany dietetyk i założycielka, otwiera się na temat badań wellness i udręk niektórych z jej najbardziej znanych klientów. (Gwiazdy: Naprawdę Czy tak jak my.)
Najpierw? Emmy Rossum. Leveque zaczęła trenować 30-letnią aktorkę w 2016 roku, aby pomóc jej przygotować się do kilku wielkich ról: jej ósmego sezonu jako ognista Fiona Gallagher Bezwstydny, nadchodząca część w thrillerze akcji Twardy proszek-Aha, i jej ślub w ostatnim maju. Oto All-Star Intel.
Zachęcam moich klientów do robienia tego, co kochają, przede wszystkim. Dla mnie najważniejszą rzeczą jest spójność, ponieważ buduje styl życia. Emmy Jest pasja. To było tak widoczne po naszym pierwszym spotkaniu. Życie sprawia, że jest szczęśliwa, jej praca przynosi jej radość, a podglądacze wypełniają jej serce. Nasze osobowości od razu kliknęły.
Jej celem, kiedy zaczęliśmy współpracować, była bardziej trwająca energia i wyglądać i poczuć jej najlepiej-szczególnie dla jej przejścia do przejścia. Chciała także holistycznego podejścia do zarządzania swoim PCOS (zespół policystycznych jajników), który dotyka około jednej na cztery kobiety. Mając na uwadze te rzeczy, opracowałem plan, aby pomóc Emmy zero w zdrowych nawykach, które są odpowiednie dla niej i jej ciała.
Oto recepta odżywiania, która sprawiła, że gwiazda poczuła się tak doładowana jak postacie petarne, które gra na ekranie.
Klient Cool-Girl: Jako klient Emmy ułatwia moją pracę: jest sumienna, drobiazgowa i zaangażowana. Na przykład, miała już świetną rutynę treningową treningu tanecznego i treningu interwałowego o wysokiej intensywności, kiedy zacząłem ją trenować, więc nie musiałem dokonywać żadnych modyfikacji w zakresie ćwiczeń.
Dlaczego przyszła do mnie na coaching: Ciągle jest w podróży, podróżuje między Nowy Jork i Los Angeles i ciągnie 18-godzinne dni podczas kręcenia filmowania-co wystarczy, aby każda kobieta poczuła się wyczerpana. Z powodu napiętego harmonogramu chciała czystego, zrównoważonego planu jedzenia, który mogłaby wykonać w domu, na obu wybrzeżach, a podczas lokalizacji.
Moja recepta odżywiania: Dostosowałem plan „Everhere” Fab Four Meal, aby pomóc Emmy uzyskać więcej białka, tłuszczu, błonnika i zieleni-nie ma znaczenia, gdzie jadła. Jednym wielkim zaleceniem było zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów i błonnika, które utrzymywało jej energię przez cały dzień na planie i przyspieszyła odzyskiwanie mięśni po treningach. Pomogło zrównoważyć jej poziom cukru we krwi, zmniejszyć głód i zapobiegać wypadkom energetycznym. Podobnie jak większość moich klientów, trochę „struktury lekkiej” przeszła długą drogę. Emmy jest świetnym studentem, który nauczyłem ją na temat metabolizmu cukru we krwi (zarówno glukozy, jak i fruktozy), naturalnie wycofała się z jedzeniem, które jej nie serwowały, jak suszone owoce. (Diety o wysokiej zawartości cukru powodują nadmiar produkcji insuliny, co może zaostrzyć PCOS.)
Z powodu napiętego harmonogramu chciała czystego, zrównoważonego planu jedzenia, który mogłaby wykonać w domu, na obu wybrzeżach, a podczas lokalizacji.
Zmieniający grę posiłek dla jej planu: Na śniadanie zacząłem pić Fab Four Smoothie (1 porcja białka, 1-2 łyżki tłuszczu, 1-2 łyżki błonnika, garść zieleni i 1-2 szklanki mleka migdałowego). Kolejnym miejscem dla niej jest wspaniała cztery miski jaj z awokado i szpinakiem. To są kamienie węgielne jej całego dnia, ponieważ białko, tłuszcz i błonnik pomagają wydłużyć jej krzywą cukru krwi-więc nie głoduje godziny po jedzeniu. Podejmuje takie samo podejście z lunchem i kolacją, ciesząc się różnymi kombinacjami chudego białka, takich jak kurczak i łosoś, z warzywami rynkowymi i wysokiej jakości tłuszczami, takimi jak awokado, oliwa z oliwek i olej kokosowy.
Prowincjonalna przeszkoda, którą musiała oczyścić po drodze: Pamiętam, kiedy poszła na swoją panieński imprezę i otrzymałem SMS -a z napisem: „Zużyto wiele Cheetos.„Takie przesłania, rozśmieszają mnie głośno, a ja Miłość Jak ona nie boi się tego zachować. Najlepsze było to, że się nie pobiła. Właśnie wróciła na siłownię i na swoim planie Fab Four. Emmy nigdy nie pozwala negatywnie na nią wpływać „poczucie winy z jedzenie. Jest świetnym przykładem porzucania tego dramatu i auto-stabilizowania.
Co się stało, kiedy wszystko w równowadze: Jako kobiety byliśmy tak uwarunkowani dietami restrykcyjnymi. Chciałbym pomyśleć, że pomogłem Emmy zero w stylu życia, który jest odpowiedni dla niej i jej ciała-[w jej przypadku] dodała do swoich posiłków więcej błonnika i zdrowych tłuszczów. Jest fenomenalnym przykładem dla dziewcząt i kobiet na całym świecie i mam szczęście, że nazywam ją klientem i przyjacielem.
Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć żyć tym wysokim życiem, oto 9 przepisów o gęstości składników odżywczych, aby zacząć od 3 zdrowych zielonych koktajli, aby wymieszać rutynę śniadaniową.
