Zaangażuj swój rdzeń i kultywuj siłę tym przepływem jogi budującym ciepło
Dużo mówi się o angażowaniu twojego rdzenia, ale czy wiesz, że to nie jest pojedynczy mięsień? Kiedy eksperci, nauczyciele jogi i instruktorzy fitness mówią o wzmocnieniu rdzenia, w rzeczywistości odnoszą się do grupy mięśni zamiast jednej części ciała. Te mięśnie wspierają kręgosłup i pomagają dobrze funkcjonować układ mięśniowo -szkieletowy.
Czasami jednak podstawowe treningi mogą być nieco stresujące? Unikałem treningów, które wydają się 45 minut chrupnięcia i burpee. Chodzi o to, że nie potrzebować zrobić coś tak intensywnego, aby wzmocnić twój rdzeń. Na przykład przepływ jogi dla siły i rdzenia zaangażowania może obejmować powolne, celowe oddychanie, zrelaksowane rozciąganie, całkowity ruch ciała i niektóre bardzo potrzebne leżące na piętrze czas. Jeśli to brzmi dla ciebie dobrze, masz szczęście. W tym najnowszym odcinku Dobre ruchy, Założyciele BK Yoga Club Paris Alexandra i Alicia Ferguson przeprowadzają powolny przepływ jogi dla siły, która angażuje twój brzuch i pozostawia, że czujesz się spełniony.
Eksperci w tym artykule
- Alicia Ferguson, współzałożycielka BK Yoga Club
- Paris Alexandra, praktyka odnowy biologicznej i współzałożyciel BK Yoga Club
Ta praktyka zaczyna się powoli, umożliwiając oddychanie, wyśrodkowanie siebie i łączenie się z ciałem. Alexandra prowadzi przez całkowitą rozciąganie ciała, które rozgrzewają twoje ramiona, rdzeń i nogi. Potem podkreśla ciepło z kilkoma podnośnikami nóg, modyfikacjami deski i bardziej zaawansowanymi adaptacjami pozów, takich jak psa w dół i wojownika.
Wśród niektórych wyciągów i pozycji nóg i pozycji, które obejmują trzymanie rzutu, Alexandra sugeruje, abyś zameldował się z ciałem i umysłem. „Zaproś siłę do swojej praktyki” - mówi. „Gdziekolwiek jesteś, gdzie masz być.„Uwzględnia uspokajające, spokojne pozycje, takie jak stołowy, kota i krowa pozycja między trudniejszymi pozycjami. Równowaga jest doskonałym przypomnieniem, że możesz budować siłę z powolną, staranną determinacją. Gotowy, aby zaangażować się w rdzeń i dowiedzieć się więcej o ciele po drodze? Wszystko, co musisz złapać, to matka, a Alexandra poprowadzi drogę.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
