Każdy kęs cudownie kremowego makaronu kurkumy Elli jest wysoki w białku * i * przeciwzapalnym
Cudownie super kremowy makaron Elli
Serwuje 4
Składniki
- 12 uncji makaronu
- 1 1/4 filiżanki mrożonego groszku
- Oliwa z oliwek
- 1 cebula, mielona
- 2 goździki czosnkowe, mielone
- 2/3 szklanki nerkowca
- 1 szklanka niesłodzonego mleka owsianego
- 1/4 szklanki drożdży odżywczych
- 1 łyżeczka gruntowej kurkumy
- 1/2 łyżeczki brązowego ryżu miso
- Szczypta płatków chili
- Ściśnięcie soku z cytryny
- Sól i pieprz
- Kolendra, aby służyć
- Zieloni jak szpinak lub jarmuż (opcjonalnie)
1. Gotuj makaron po wskazówkach opakowania, dodając groszek przez ostatnie kilka minut gotowania. Odłóż i odłóż.
2. Podczas gdy makaron gotuje, ogrzaj patelnię na średnim ogniu i dodaj mżawkę oliwy z oliwek i sól. Następnie dodaj cebulę i czosnek i gotuj przez 5 minut, aż będzie miękka.
3. Umieść nerkowce w misce wrzącej wody i pozwól im namoczyć, aż cebula zostanie ugotowana.
4. Opróżnij nerkowce i dodaj wszystkie pozostałe składniki do blendera, w tym cebuli i czosnku. Mieszaj, aż będzie gładka i kremowa. Wymieszaj sos przez gotowany makaron i groszek.
5. Jeśli chcesz podnieść zielenie, dodaj szpinak, gdy mieszasz sos przez makaron i pozwól mu więdnąć przez minutę lub dwie.
6. Rozproszenie z posiekanym kolendrą przed podaniem.
Powyższy przepis został fragmentowy za zgodą Delicily Ella: Quick & Easy, opublikowane przez Mobiusa. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Szukam więcej Intel na kurkumę? Oto wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne z gwiazdorskiego składnika:
