Wszyscy są zakochani w tym fantazyjnym monitorowaniu tętna, ale co tak naprawdę mówi?

Whoop syntetyzuje dane wokół HRV i snu, aby zapewnić użytkownikom wyniki „odkształcenia” i „odzyskiwania” za pośrednictwem aplikacji i deski rozdzielczej online. Użytkownicy mogą następnie skorzystać z tych informacji określić, jak ciężko * się * wypracowały i jak dobrze wyzdrowiali z poprzedniego sesa potu-co sugeruje Ahmed. Odzyskiwanie jest istotną, nie do negocjacyjną częścią dowolnej rutyny (zwłaszcza rutyny fitness, która jest wydajnością i zorientowana na cel), więc zamówiłem jedną na miejscu.

Przewiń w dół, aby przeczytać to, co właściwie dostałem z luksusowego pasma na nadgarstek

Jako 9 do 5er, który próbuje zrównoważyć budowanie niezależnego elekcji (*Flip*), stając się 100 najlepszymi sportowcami CrossFit w moim regionie i zarządzając wymachującymi życiem miłosnym, mój powrót docierał do tylnego siedzenia.

Nie miałem czasu na odwiedzenie studiów skoncentrowanych na powrocie, spałem bliżej pięciu godzin niż ósemka na noc, i minęło trochę czasu, odkąd założyciela przestrzeni, Andy'ego Puddicombe, wszedłem w moje słuchawki w celu medytacji z przewodnikiem. „Prawda jest taka, że ​​sportowcy, a nawet zwykli ćwiczące nie wiedzą, co robią z ciałami. Nie doceniają znaczenia snu i ogólnie wyzdrowienia - powiedział mi Ahmed. I miał rację, czułem Cienki Kiedy sprawdziłem, ale wracałem do zdrowia? Eh, trudno wiedzieć. (A przynajmniej był to przedwzmacniacz.)

Pierwsze trzy do czterech dni zużycia są używane do ustalenia wyjściowego „wyniku” dla odkształcenia i odzyskiwania.Aplikacja skłania również użytkownika do odpowiedzi QS o tym, jak się czują natychmiast po aktywności, a kiedy budzą się rano, więc uwzględnij algorytm i wzmacniają klimat „Naprawdę znam” urządzenia. Jak och, chcesz wiedzieć, jaki jestem zestresowany? Chcesz wiedzieć, jak zasnąłem z książką w rękach? I istnieją łatwe do przepływu interfejsy do snu, obciążenia i regeneracji z odczytami i wykresami, które śledzą postępy w ciągu dnia, tygodnia i miesiąca.

Prawdę mówiąc, było oszałamiające, jak blisko dane pasowały do ​​tego, co czułem. Kiedy czułem się kiepski, powiedział mi, że mój wyzdrowienie jest kiepskie. Kiedy czułem się jak Beyonce, powiedział mi, że mój powrót do zdrowia to sto.

Po początkowych dniach konfiguracji Whoop powiedział mi, ile snu potrzebowałem, aby obudzić się w 100 %, ile wyzdrowiałem, kiedy obudziłem się na podstawie czasu i jakości mojego snu, a kiedy trening może były zbyt trudne.

Prawdę mówiąc, było oszałamiające, jak blisko dane pasowały do ​​tego, co czułem. Kiedy czułem się kiepski, powiedział mi, że mój wyzdrowienie jest kiepskie. Kiedy czułem się jak Beyonce, powiedział mi, że mój powrót do zdrowia to sto. W dniach, w których podwajałem, mój sen odbił się, że zabiłem na siłowni. Największą różnicą między tym, co * myślałem * a rzeczywistością był mój sen. Niemal każdej nocy dostawałem 30 do 60 minut mniej snu na noc niż myślałem, dzięki przebudzeniom w połowie snoaza, których albo nie pamiętałem, albo nie uwzględniałem mojej matematyki snu.

Aby * naprawdę * użyć informacji zwrotnej z Whoop, muszę zmienić moje priorytety i poświęcić więcej czasu na optymalne odzyskiwanie.

Coś innego, co zauważyłem, to trzy dni w miesiącu, kiedy miałem swój okres, jakość mojego snu spadła, nawet gdy moje godziny spędzone w łóżku były takie same. Ahmed zasugerował również, że ludzie zauważyli różnicę, kiedy medytują, i chociaż nie medytowałem, moje wyzdrowienie było lepsze w dniach, w których zrobiłem jogę lub romwod niż w dni, w których nie zrobiłem. Nie piję alkoholu, ale Ahmed wspomniał również, że „często użytkownicy zaczynają pić mniej alkoholu, ponieważ zaczynają zdawać sobie sprawę z wpływu, jaki ma on na sen i powrót do zdrowia."

Po miesiącu korzystania z Whoop i przeglądania danych, mój werdykt jest taki, że aby * naprawdę * użyć informacji zwrotnej na temat aplikacji, potrzebuję zmienić moje priorytety (czyli przestań zrobić to wszystko) dla optymalnego odzyskiwania. Czy ostatecznie będę ćwiczyć mniej, aby zmniejszyć obciążenie lub spędzić mniej czasu w moich e -mailach przed snem, aby uzyskać więcej snu? Nie jestem pewny. Z jednej strony uważam, że w tej chwili zgiełk pracy/treningowy jest nieunikniony. Ale z innych, cieszę się, że wiem, jak bardzo ten harmonogram wpływa na moje ciało z głębokiego serca. Ponieważ, jak się okazuje: odpoczynek to nie tylko luksus; Teraz jest to inwestycja.

Jeśli szukasz więcej aplikacji fitness do dodania do telefonu, sprawdź Obé-plus, jak dotąd lista najlepszych treningów w 2018 roku. Lub idź all-in i biohack twoje DNA i powolne starzenie się.