* Dokładnie* Jak aspirujący astronauta przygotowuje swoje ciało, aby przygotować się na przestrzeń

„Odkryli, że jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie, że astronauci stawiają czoła minimalnym negatywnym skutkom zdrowotnym z czasów w kosmosie i są w stanie wyzdrowieć po powrocie, jest upewnienie się, że są w formie napiwku przed wyjazdem do kosmosu i że kiedy już znajdą się w kosmosie, spędzają dużo czasu na utrzymaniu tego poziomu fizycznego ” - mówi Harrison.

Nie ma „testu fitness” astronauty tak, jak ludzie ubiegają się o armię lub FBI. Jak to ujął Harrison: „To znacznie bardziej zindywidualizowana rzecz, ponieważ przestrzeń jest tak wrogim środowiskiem dla ludzi, a każde ciało reaguje inaczej na doświadczenie mikrograwitacji.„Istnieje jednak kilka fizycznych elementów, na których astronauci muszą się skupić, zanim się wysadzą. „To bardzo ważne, aby mieć dobry system sercowo -naczyniowy z powodu zmian serca, które zachodzą z powodu środowiska mikrograwitacji” - mówi. „Masa mięśniowa i gęstość kości są również bardzo ważne, dlatego rzeczy takie jak podnoszenie ciężarów mogą pomóc zminimalizować negatywne skutki eksploracji przestrzeni na takie rzeczy, jak fitness sercowy oraz gęstość i integralność kości i mięśni."

Elementy te są testowane na poziomie indywidualnym, zanim osoba zostanie przyjęta do programu kosmicznego i ponownie, gdy zostaną przydzielone do misji, której szkolenie zajmuje dwa lata. „Astronauci w tym okresie pracują z osobistymi trenerami i takiego, aby osiągnąć pewne cele, które mają je umieścić na najlepszej linii bazowej, na której mogą być, zanim wejdą w kosmos” - wyjaśnia Harrison.

Nic dziwnego, że nie są to dokładnie rzeczy, które mogą się zdarzyć z dnia na dzień. Chociaż Harrison szacuje, że jej pierwsza podróż do kosmosu nie nastąpi przez co najmniej 10 lat, już pracuje nad przygotowaniem swojego ciała na podróż. „Przygotowuję się nie tylko na dziś lub jutro, ale przez dwadzieścia lat, kiedy mogę być w kosmosie” - mówi. „W dłuższej perspektywie buduję zdrowy styl życia i skupiam się na obszarach takich jak ćwiczenia cardio i ciężarowe, które są ważne dla podróży kosmicznych.„Obecna rutyna treningu Harrisona obejmuje szereg zajęć na świeżym powietrzu, takich jak wspinaczka, wędrówki, boulderowanie i rafting, a także obecnie trenuje na maraton.

Kiedy astronauci faktycznie trafiają do kosmosu-gdzie ćwiczą między dwiema a trzema godzinami dziennie, aby przeciwdziałać wpływowi mikrograwitacji na ich ciało-ich treningi stają się nieco bardziej skomplikowane z powodu całej rzeczy „bez grawitacji”. „Jak pracujesz mięśnie bez siły przeciwnika? Odpowiedź to trening oporu - wyjaśnia Harrison. „Tak więc większość, jeśli nie cały sprzęt do ćwiczeń na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, jest bardzo wyspecjalizowany i oparty na oporze. Istnieje konkretny rodzaj bieżni, który w nieco uproszczonym terminie utrzymuje do niego bungee, abyś nie mógł odlecieć i mieć coś do nacisku podczas biegania. Używają stacjonarnego roweru, który wykorzystuje sztuczny opór. To samo z tym trening siłowy wszystko musi być wykonywane przez nie zwiększając wagi, ale dodając opór, który ciągniesz lub naciskasz."

Podczas gdy reszta z nas prawdopodobnie nie Miej to, czego potrzeba, aby stać się astronautami, którzy spędzają 45 minut przez telefon z Harrisonem, mogę z pełną pewnością powiedzieć, że jest znacznie bardziej imponująca niż ja (i większość innych ludzi) kiedykolwiek z pewnością warto zwrócić się do inspo fitness… i o godz najmniej jakaś dość legalna motywacja, aby zmusić mnie do wysadzenia z kanapy na siłownię.

Czy mógłbyś zdać nowy test fitness armii? Ponadto sekret marynarki wojennej do miażdżenia celów fitness.