Ekskluzywny Tom Brady ma obsesję na punkcie tego tematu odnowy biologicznej (i to nie jest sprawność)

Jeśli chodzi o celebrytów prowadzących zdrowe życie, Tom Brady bierze ciasto. (Lub dokładniej, kremowe ciasto kokosowe.) Rozgrywający przylega do dość ścisłej diety (bez nabiału, bez cukru, bez glutenu, bez nocnych i 80 procent roślin…), nosi zaawansowane technologicznie piżamy, które maksymalizują odzyskiwanie sportowe, a teraz ma książkę wyjaśniającą każdy jego aspekt jego aspektu rutyna wellness. (I to oprócz sklepu internetowego dla zdrowia, który już ma.)

Metoda TB12: Jak osiągnąć żywotność trwałej wydajności szczytowej Obejmuje wszystko, od wskazówek ćwiczeń i odżywiania po ogólne hacki na styl życia. Zasadniczo edukacja Brady's Wellness nigdy nie kończy się. Ciągle bada sposoby utrzymania optymalnego kształtu ciała i mózgu. Tak więc, jaki aspekt dobrego samopoczucia zafascynował go najbardziej? Spać.

„W ciągu ostatnich kilku lat podobało mi się więcej na temat wpływu właściwego snu i powrotu do zdrowia na wydajność”, mówi Brady. „[Dostosowałem] rutynę snu, aby zapewnić, że środowisko, w którym śpię i to, co noszę, gdy śpię, pracują razem, aby zmaksymalizować wpływ tych godzin regeneracji.„Stąd te fantazyjne pjs PJS.

„Nie zmieniłem swojego stylu życia naraz. To był stopniowy proces, który stał się łatwiejszy, ponieważ zacząłem odczuwać pozytywne skutki każdej zmiany."

Zapytany, jaka jest największa lekcja dobrego samopoczucia, Brady mówi, że bez wątpienia jest to ubiór mięśni, czyli zachowanie elastycznych i mobilnych mięśni. „Pomaga sportowcom w każdym wieku i na każdym poziomie zmniejszając ryzyko obrażeń bezkontaktowych”-mówi. Więc jeśli chcesz być Tomem Brady z butikowej klasy fitness, odłóż ciężkie ciężary i wyjdź z wałka z pianki.

Pomimo tego, że jest jednym z najlepszych sportowców, istnieje wielu hejterów, którzy twierdzą, że jego super zdrowy styl życia (nawet kawa jest niedostępna) jest ekstremalna i zbyt trudna do życia. Ale Brady mówi, że jest to wykonalne, jeśli w czasie wprowadzisz niewielkie ulepszenia. „Nie zmieniłem swojego stylu życia naraz” - mówi Brady. „Jestem wielkim wierzącym w siłę przyrostowych kroków. [Mój styl życia] był stopniowym procesem, który stał się łatwiejszy, gdy zacząłem odczuwać pozytywne skutki każdej zmiany.„Jego rada, jak żyć najzdrowszym życiem: spróbuj dokonać niewielkiej zmiany przez dwa tygodnie. „Pij więcej wody (połowa masy ciała w uncjach) lub przełącz na dietę głównie roślinną. Obiecuję, że zaczniesz czuć się lepiej i będziesz na drodze do utrzymania własnej wydajności szczytowej."

Kilka sposobów na żyć trochę bardziej jak Brady: cięcie więzi z nabiałem i cukrem.