Doświadczenia rasizmu i PTSD idą w parze, jak wspierać siebie w tym szczególnie intensywnym czasie

„Nazywa się to zastępczą traumą”, dr Dr. Bruce dodaje. „Trauma zastępcza ma miejsce, gdy nie jesteś przedmiotem przedstawionej przemocy, ale samo obserwowanie, jak może wywołać uczucie lęku, stresu, depresji, gniewu i dysocjacji, która opisuje sprawdzanie umysłowo sprawdzanie umysłowo."

Podobnie jak w przypadku innych przyczyn PTSD, obaj eksperci twierdzą, że po nieleczaniu wszystkie te doświadczenia mogą prowadzić do lęku, depresji, złego stanu zdrowia fizycznego, problemów z koncentracją w szkole lub pracy oraz wyższego wskaźnika nadużywania narkotyków i alkoholu.

Jak wspierać zdrowie psychiczne w tym szczególnie intensywnym momencie

Nie jest to możliwe, że materiał śmierci George'a Floyda pomógł pobudzić oburzenie i rozmach, które wywołały ostatnią rundę protestów Black Lives Matter. Ale znowu, ten materiał filmowy ma ogromne implikacje zdrowia psychicznego dla Czarnych, którzy widzą to w swoich karmieniach. Połączone z przemocą policyjną wobec protestujących w całym kraju i bardziej głośnymi zabójstwami czarnych Amerykanów, w tym Breonna Taylor, Roberta Fullera, Riah Milton i Dominique Fells, i można śmiało powiedzieć, że jest to prawdopodobnie bardzo traumatyczny czas dla czarnych Amerykanów.

„Potrzebujemy tych obrazów, aby ludzie u władzy mogli zobaczyć, że tak się dzieje”, Dr. Bruce mówi. „Ale jako terapeuta często mówię moim klientom, że ważne jest, aby robić przerwy z mediów społecznościowych, wiadomości i oglądania tych zdjęć. Nie możemy ich spożywać przez cały czas."

„Polecam również połączenie się z innymi kolorowymi osobami w Twojej społeczności, ponieważ badania wykazały, że silne powiązania ze społecznością rasową lub etniczną może być ochronne”, dr Dr. Bruce dodaje. Mówi, że daje to ludziom rozmowę, którzy prawdopodobnie czują te same emocje, które mogą pomóc ci poczuć się mniej odizolowane.

dr. Landor twierdzi, że niezwykle ważne jest, aby DSM został zaktualizowany, aby odzwierciedlić znaczenie uznania związku między traumą rasową a PTSD. W przeciwnym razie klinicyści mogą nadal przegapić oznaki urazu u swoich pacjentów z BIPOC i mogą przegapić zadawanie kluczowych pytań, które mogą prowadzić do diagnozy. „Jest tak ważne, aby zjawisko to zostało nazwane, ponieważ możliwość rozpoznania znaków [PTSD z powodu traumy rasowej] jest pierwszym krokiem do leczenia”, dr. Landor mówi. Zachęca każdego, kto doświadcza poczucia strachu, depresji, lęku, problemów z skupieniem się lub zwiększonym nadużywaniem substancji w celu poszukiwania terapii. (Te zasoby zdrowia psychicznego specjalnie dla czarnych kobiet są dobrym miejscem do rozpoczęcia.)

Poza tym Dr. Landor twierdzi, że należy wprowadzić większe, bardziej systematyczne zmiany, aby czarni ludzie przestali przede wszystkim doświadczać traumy rasowej. „Rasizm instytucjonalny istnieje w wielu zakątkach naszego życia” - mówi. „Konieczne są zmiany instytucjonalne, aby ludzie kolorowi mogli się rozwijać w społeczeństwie, a nie tylko przetrwać."