Rozważ to swój 201-poziomowy przewodnik po wszystkich różnych liściach, nasionach, proszkach i miksturach, które mają tyle szumu w scenie odnowy biologicznej-odkryj, jak faktycznie włączyć je do swojego życia. Niezależnie od tego, czy chcesz zasilić koktajl naturalnymi suplementami, czy tylko zastanawiasz się, jak używać proszku kakaowego siedzącego w spiżarni, dostaniesz tu Intel, którego potrzebujesz. Zobacz wszystko, gdy twoje hormony są z nieobecności, twoje ciało mówi… głośno. Znaki mogą wahać się od wyprysków i nieregularnych okresów po huśtawki nastroju, skurcze brzucha i (westchnienie) o wiele więcej. Po prostu stwierdzono, że kiedy coś w twoim systemie hormonalnym wydaje się niezrównoważone, wszystko może się trochę zdarzyć. Na szczęście, oprócz wdrażania relaksu-próbuj tych prostych odcinków, które są ukierunkowane na skurcze żołądka lub wchłanianie w wannie i sprawdzanie z lekarzem na temat poziomu stresu, istnieją pewne zioła i korekty dietetyczne, które możesz uczynić, aby Twoje hormony były szczęśliwe. Ale najpierw, aby najlepiej się rozważyć rozwiązania zespołu przedmiesiączkowego (PMS), pomaga zrozumieć, co powoduje twoje hormonalne fluktuacje. „PMS jest naszą miarą tego, jak szczęśliwy są nasze poziomy hormonów” - mówi zarejestrowany ziołowy Rachelle Robinett, Rh Rh. „Tak więc, w ciągu około miesiąca [na przykład], jeśli zmniejszamy kofeinę i cukier, śpimy więcej i będziemy trochę mniej stresować, nasze poziomy PMS mogą być drastycznie zmniejszone. To niewielka miara dla tego, jak działają nasze hormony-jest bezpośredni związek między równowagą hormonalną a ciężkością objawów PMS ”-mówi. Robinett przypomina nam również, że poza PMS system hormonalny jest niezwykle rozległy i złożony: „Mamy inne hormony płciowe, mamy hormony snu, mamy hormony stresowe; możemy zagłębić się w to w przyszłych odcinkach.„O naszym najnowszym odcinku
Oparty na roślinach, Robinett uczy nas, jak zrobić kojącą herbatę PMS, aby pomóc Ci znaleźć więcej harmonii hormonalnej na dowolnym etapie, w jakim jest twoje ciało. „Celem tej mieszanki jest specjalnie pomaga w równowadze hormony, które wpływają na PM” - mówi. Popijaj go jako ukierunkowaną formę leczenia samozachowawczego w tych okresach (AHEM), kiedy potrzebujesz trochę dodatkowej ulgi od objawów braku równowagi, lub pij go codziennie jako leczenie zapobiegawcze, aby pomóc zrównoważyć poziom hormonów w dowolnym momencie. Jednak według Robinetta: „Jak większość rzeczy, im częściej go używasz, tym lepiej, ale nadal będzie działać na miejscu [gdy cierpi na ostre objawy PMS].„I jak zawsze zaleca sprawdzenie u lekarza przed wdrożeniem któregokolwiek z tych ziół lub suplementów, zwłaszcza jeśli pracujesz nad leczeniem płodności, w ciąży lub pielęgniarstwie.
Herbata jest wykonana z czerwonej koniczyny i bazy liści malinowej, które, jak mówi Robinett, który zapewnia witaminy, minerały i właściwości wspierające estrogen, stonowanie macicy i rozluźnienie mięśni gładkich. Jest też lukrecja i korzeń mniszka lekarskiego do wsparcia wątroby, a także imbir dla więcej relaksacji mięśni.
Eksperci w tym artykule
- Rachelle Robinett, zarejestrowana ziołowa, pedagog i założycielka Supernatural
gotowy żeby zacząć? Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak go usiąść, i znaleźć przepis krok po kroku na kojącą herbatę PMS.
Kojący przepis na herbatę PMS
Składniki
1/3 szklanki czerwonej koniczyny
1/3 szklanki liści malinowej
1 Kois lukrecji, podzielony na kilka kawałków (możesz również użyć 1 torby herbaty lukrecji)
1/3 szklanki korzenia mniszka lekarskiego
1 łyżki imbiru, świeże lub suszone
Kilka kropli „skurczowej kory” ziołowej nalewki, opcjonalnie
32 uncje. gorąca woda
Napełnij miotacz ziołami, a następnie wlej gorącą wodę, wymieszaj i pozwól herbatowi przesiąść kilka minut lub noc, aby uzyskać pełniejszą ekstrakcję.
Aby uzyskać bardziej zdrowe przepisy i pomysły na gotowanie od naszej społeczności, dołącz do Well+Good's Cook z US na Facebooku.
