Czuję się wyczerpany, odrętwiały i niezdolny do poradzenia sobie z atakiem wiadomości i pytań charytatywnych? Możesz cierpieć na zmęczenie współczuciem

Patricia Smith, założycielka CFAP i Certified Compassion Fatigue Speciigue, patrzy na efekty w sposób holistyczny, zauważając, że zmęczenie współczuciem wpływa na ciało, umysł i ducha. „Ludzie, którzy troszczą się o innych, są empatyczni i są współczujące. Jeśli masz empatię, to sprawia, że ​​otwierasz swoje serce na ból i cierpienie innych. Jeśli jesteś współczujący, widząc ból i cierpienie, jesteś przeprowadzony do działania i tam przecina się ze zmęczeniem współczucia ” - mówi Smith. „Gdy położycie się na krzywdę, jeśli nie dbasz o siebie właściwie i nie masz osobistych granic-i czujesz, że nigdy nie możesz zrobić wystarczająco dużo i jesteś odpowiedzialny-to, że zmęczenie współczucia się utrzymuje."

Przyjacielka Barbary, pisarka telewizyjna, poczuła poczucie niepokoju, odkąd powieść Coronawirus został po raz pierwszy wykryty w U.S. (Jest prawie pewna, że ​​dowiedziała się o jego przybyciu na Twitterze.) Tuż przed kalifornijską. Gavin Newsom wydał w całym stanie zamówienie pozostające w domu, przyjaciel przekazał krew i, jako zwolennik Los Angeles LGBT Center, planował wykonanie kilku przydatnych pomysłów zawartych w ich biuletynie. Mimo to mieszkaniec Burbank w Kalifornii poczuł, że może robić więcej. „Kiedy się dzieje, nie lubię po prostu siedzieć” - mówi. „Jako osoba, która ma środki i jest zdrowa, czuję, że nie robię wystarczająco dużo."

„Gdy położycie się na krzywdę, jeśli nie dbasz o siebie właściwie i nie masz osobistych granic-i czujesz, że nigdy nie możesz zrobić wystarczająco dużo i jesteś odpowiedzialny-to, że zmęczenie współczucia się utrzymuje.” - Patricia Smith, założycielka CFAP i Certified Compassion Fatigue Speciigue

Chociaż chęć zrobienia więcej jest ważna, może być również oznaką innych kierunków, wspólną przyczyną zmęczenia współczucia i tego, co Smith opisuje jako „stawianie potrzeb innych przed potrzebami nas samych."

„Podróż do dobrego samopoczucia pochodzi w zasadzie z innych kierowanych do samokierowanego”, dodaje. „Ludzie, którzy są dobrze i zdrowi, mają niski, niski poziom zmęczenia współczucia. Samo kierowani ludzie zajmują się sobą, ponieważ wiedzą, że jeśli nie dbają o siebie, nie mają nic zdrowego, aby dać innym."

Oprócz holistycznego pierwszego podejścia do zarządzania zmęczeniem współczucia, dr Dr. Brown podkreśla znaczenie stworzenia normalności wśród tego, co wydaje się bardzo nienormalne. Jak po raz pierwszy wiele osób porusza się z domu; Dzieci i nauczyciele pracujące nad wyzwaniami związanymi z uczeniem się na odległość; Oprócz stałego aktualizacji kanałów na Instagramie, Facebooku i Twittera radzi „myśleć o twoim harmonogramie i stara się pozostać tak blisko twojego harmonogramu, jak to możliwe, zastanawiając się, co jest nienormalne i używać tych jako wskaźników."

dr. Brown, Smith i licencjonowany mistrz pracownik socjalny i terapeuta Josie Rosario zgadza się, że należy ustalić granice, szczególnie jeśli chodzi o konsumowanie informacji. To akt samoopieki lub, jak to nazywa Rosario: „Praktyki, które utrzymują cię w całości."

„Konsumowanie wszystkich tych informacji może oderwać twoją całość”, dzieli Rosario z siedzibą w Nowym Jorku. „Spożywasz naprawdę ciężkie, smutne, traumatyczne informacje--czy to nie zrobi czegoś fizycznie i emocjonalnie? Chodzi o myślenie o praktykach, które będą cię zachować całe; Niezależnie od tego, czy upewnia się, że jesz pożywne potrawy, czy to upewnia się, że się poruszasz… po prostu budowanie samoświadomości wokół tego, co potrzebujesz, aby czuć się dobrze."

W miarę, jak nowatorski koronawirus kontynuuje swoje rozprzestrzenianie się, coraz więcej pomocników, lekarzy i niekonwencjonalni opiekunowie, pojawiają się, aby zapewnić wsparcie potrzebującym, co może skutkować udziałem osób zajmujących się zmęczeniem współczucia. Dzięki informacji na wyciągnięcie ręki 24/7, 365, ponieważ urzędnicy zdrowia zachęcają osoby do uzbrojenia dokładnych informacji przed samozachodnią Covid-19, to samo można powiedzieć o warunkach zdrowia psychicznego.

„Ważne jest, że ludzie nie zaczynają przypisywać tego, czego doświadczają” - mówi dr Dr. brązowy. „Chcę, aby ludzie byli w stanie rozpoznać, że jest to naprawdę stresująca i wywołująca lęk dla większości ludzi, i siedzieć z tym, co to dla nich oznacza; Więc mogą zrobić to, co muszą zrobić, aby poradzić sobie w sposób, który będzie najbardziej korzystny."

Nie mogę już mówić o Covid-19? Oto sposoby zmiany rozmowy. Ponadto niektóre cyfrowe grupy wsparcia, które mogą pomóc w wyzwaniach związanych z Covid-19.