Czuć się zaszczyconym? Ten 20-minutowy przepływ pomoże ci uzasadnić
Prawdopodobnie słyszałeś termin „ugruntowany” używany przez całe życie i chociaż możesz intuicyjnie zdobyć sedno tego, co to znaczy, możesz nie zdawać sobie sprawy, że to, co naprawdę odnosi się, ma poczucie kontroli nad twoim stanem emocjonalnym. Niektóre osoby walczą z tym bardziej niż inni, ale każdy ma dni, kiedy cokolwiek czują Ale uziemione (szczególnie w tych szalonych czasach!). I chociaż istnieje wiele sposobów odzyskania dowodzenia uczuciami, w najnowszym odcinku Dobre ruchy, Założyciel BK Yoga Club Paris Alexandra Demos Jak joga do uziemienia działa w 20-minutowym przepływie specjalnie zaprojektowanym, aby cię wyśrodkować.
Eksperci w tym artykule
- Alicia Ferguson, współzałożycielka BK Yoga Club
- Paris Alexandra, praktyka odnowy biologicznej i współzałożyciel BK Yoga Club
Rutyna, którą współzałożycielka BK Yoga Club, Alicia Ferguson, pomaga w demo Alexandra, składa się z serii pozycji zaprojektowanych, aby pomóc ci uwieść emocjonalnie poprzez ćwiczenia, które uziemiają cię fizycznie. Należą do nich odcinki boczne, fałdy do przodu, pozycje półksiężyca, wysokie rzuty z pionowymi zwrotami, pozami drzew, dzielnice stojące, dwójki wojowników, pozycje trójkąta i inne popularne pozy.
Alexandra zaprasza do zadania sobie pytania, co to z tyłu-być może głębokie oddychanie, myśli swoich bliskich lub po prostu prosty akt poświęcenia czasu na przejście przez tę serię pozycji jogi. Niezależnie od przypadku, chce, abyś wniósł tę siłę uziemienia do tej praktyki i pozwoliła ci pozostać wyśrodkowanym przez nawet najbardziej równowagi w przepływie.
„[Wyobraź sobie], gdy wdech i wydech stają się bardziej zakorzenione i ugruntowane, ustanawiając tę energię, tę intencję na ziemię… wiedząc, że cokolwiek dzieje się w naszym życiu, zawsze jesteśmy zaproszeni do powrotu do naszego centrum” - mówi.
Jeśli czujesz jakiś wewnętrzny chaos, który wymaga uspokojenia, lub po prostu trzeba sprawdzić niektóre z swoich emocji, naciśnij grę, aby uzasadnić tę kojącą, ale aktywującą jogę jogę, przepływ jak najszybciej.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
