Pokarmy do sparowania z kolagenem, aby był bardziej skuteczny

Do tej pory są szanse, że słyszałeś szum o kolagenu, czyli białko mocy świata wellness, które rzekomo może sprawić, że wyglądasz jak świeżo 21-latek, a także zwiększyć trawienie. Jeśli opierasz się na diecie bogatej w kolagen (pomyśl: dużo bulionu kostnego, ryb i mięsa karmionego trawą) lub uzyskaj naprawę w formie suplementu, już wyświadczasz swoje ciało, ale możesz sprawić, że zdrowy nawyk możesz sprawić, że zdrowy nawyk możesz uczynić zdrowy nawyk idź dalej, łącząc go z niektórymi potrawami.

Aby ujawnić, jak zmaksymalizować nawyk kolagenu, to dwóch ekspertów, którzy badali, jak działa białko i zanurkowali głęboko w testach klinicznych na ten temat: lekarz medycyny naturalnej i dietetyk Josh Axe, DNM, DC, CNS i Ava Shamban, MD, MD, założyciel SkinxFive i konsultant dla Aethern, płynnej linii suplementów witaminowych.

Gotowy do przeniesienia twojego nawyku kolagenu na wyższy poziom? Czytaj dalej, aby zobaczyć potrawy, które dadzą mu wsparcie.

Żywność bogata w witaminę C

Wskazówka liczbowa, którą mieli obaj eksperci polegali na sparowaniu kolagenu z pokarmami bogatymi w witaminę, takimi jak cytrusy, czerwona papryka i brokuły. „Badania kliniczne wykazały, że pokarmy bogate w przeciwutleniacze dają kolagenowi lepszy wynik”, Dr. Shamban mówi. „Pomagają regulować enzymy, które tworzą kolagen."

I według dr. AX, witamina C zwiększa produkcję kolagenu przez organizm, który pomaga w wspieraniu bariery skóry i gojeniu się ran.

Grzyby lecznicze

Grzyby adaptogenne, takie jak Reishi, Lion's Mane i Cordyceps, mogą pomóc obniżyć poziom stresu, ale dr Dr. AX mówi, że mają kolejną nieoczekiwaną korzyść: „Zawierają proteoglikan, który wspiera produkcję kolagenu”, mówi. „Grzyby lecznicze pomagają w komunikacji komórkowej i pomagają utrzymać niski poziom kortyzolu, co z kolei spowalnia rozkład własnego kolagenu twojego ciała.„Wszystko, co może utrzymać poziom kortyzolu pod kontrolą, prawda?

Jeśli nie masz łatwego dostępu do wyżej wymienionych odmian grzybowych, dr. AX twierdzi, że grzyby shiitake są nieco łatwiejsze do znalezienia, a także zawierają korzyści związane z kolagenem.

Kurkuma

Czy jest coś, co kurkuma nie może zrobić? Potężny bojownik stanu zapalnego przyczynia się również do produkcji komórek (główny koncert kolagenu). „Oprócz kurkuminy kurkuma zawiera związki zwane turmeronami, które, jak wykazano, pomagają organizmowi zregenerować tkankę i wytwarzać komórki macierzyste”, Dr. AX mówi. Wyjaśnia, że ​​komórki macierzyste i kolagen mają podobną tkankę zastępującą rolę i regenerujące komórki w organizmie. Często coś, co daje komórki macierzyste doładowanie podwójnie przyciąga, pomagając również kolagenowi.

Buraki

Badania wykazały, że buraki są pokarmem mocy dla sportowców, ponieważ pomagają ciału rozpowszechniać tlen na więcej mięśni. Według dr. AX, to również pomaga w produkcji kolagenu: „Buraki zwiększają oksydat azotu N02 i tworzą środowisko, w którym ciało może leczyć i tworzyć nową tkankę”, mówi. „Gdy obszar w ciele nie ma przepływu krwi, nie tworzy również nowych komórek."

Oto rzecz: żadna zdrowa żywność nie działa tylko na dobre jeden konkretny sposób. Pracują razem, aby wzajemnie się wzmocnić. Wszystkie wymienione tutaj gwiazdy są pełne korzyści z własnej własnej.

Jeśli szukasz więcej sposobów na zwiększenie wewnętrznego i zewnętrznego piękna, wypróbuj te 3 przepisy. A jeśli lubisz bulion kostny, ale nie chcesz spędzać godzin, nie martw się-możesz teraz zaparzyć trochę z Keurigem.