Aby lepiej spać dziś wieczorem, paruj przekąski Carby z * tym * składnikiem

Zauważa jednak, że hipoteza jest solidna. „Skok cukru we krwi może powodować głód, drażliwość i bóle głowy, a wszystkie te rzeczy mogą zakłócać sen. I dobrze wiadomo również, że ludzie, którzy nie śpią dobrze, mają mniej zdrowej diety i więcej przypadków otyłości ” - mówi. „Trudno powiedzieć, czy dokładne parametry tego badania można ekstrapolować do całej populacji, ale ogólny zdrowy styl życia z dobrym odżywianiem może zdecydowanie pomóc w dobrym snu."

Rizzo mówi, że naukowcy prawdopodobnie sugerują, aby jeść więcej owoców, warzyw i pełnoziarnistów, ponieważ węglowodany mają również błonnik. Błonnik spowalnia wchłanianie cukru, dzięki czemu nie uderzył w krwioobieg jednocześnie (jak sympatia na gorącego barmana). „Najlepszym sposobem na to jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak większość warzyw, owoce ze skórą, rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i pełne ziarna (takie jak owies i brązowy ryż)” - mówi.

Jeśli szukasz NOSH przedprzedanego, połącz wyrafinowany węglowodan z krakersami z czymś, co ma błonnik, sugeruje Rizzo, „jak garść orzechów lub jabłko.„Jury wciąż jest dostępne, jeśli błonnik pomoże mi podejmować lepsze decyzje.

O hej, okazuje się, że błonnik jest również naprawdę dobry dla twojej skóry. Oto jak zwiększyć spożycie bez, wiesz, kupowanie spodni.