Z miłości do twojego ciała, oto dlaczego trenerzy chcą, abyś flirtował z więcej niż jedną modalnością treningową

Aby dowiedzieć się, które metody potu będą działać w tandemie z głównym ściśnięciem, najpierw rozbij swoje fizyczne elementy. Na przykład klasa spin podpala twoje rdzeń, pośladki i ścięgna podkolanowe, ale nie zrobi wiele dla twojej klatki piersiowej, pleców lub ramion. Aby dać te części ciała z powodu wysiłku, możesz odebrać wspinaczkę skalną i/lub pływanie. Lub możesz ukierunkować pominięte sieci mięśni w określonych ruchach treningowych. „Łączenie przysiadów z sztangi z skokami, kettlebell czyści i odwracają w jednym programie, który kwestionuje wszystkie poziomy ruchu”, mówi Duncan.

W ten sposób nie tylko pedałujesz do przodu na roweru spinowym lub pompujesz nogi na bieżni. Idziesz w prawo w lewo, w górę i w dół i ciągle trzymając swoje ciało na palcach. I właśnie to pragnie twoje ciało. „Niebezpieczeństwo ograniczenia programu ćwiczeń lub szkolenia jest to, że szybko będziesz płaskowyż. W tym momencie ograniczenia te stałyby się efektowne, gdyby nie były poparte różnorodnością ” - mówi. „Ćwiczenie takie jak bieganie pomoże utrzymać optymalny kształt sercowo -naczyniowy. Jeśli jednak nie jest połączony z treningiem ruchliwości i/lub treningiem siłowym, może to prowadzić do kontuzji z powodu ciągłego rozkładu mięśni i tkanki łącznej."

Jeśli chodzi o treningi, gra na boisku wzmocni twoje relacje z jedynym i tylko. Więc nie stronę od dania butów do biegania dnia wolnego i wskoczenia na megaformer, aby poczuć, że twoje środkowe rozjaśnienie się.

Ten trening kopnie twój tyłek:

Bez względu na to, jak lubisz się pocić, twój rdzeń powinien być przed. Więc nie zapomnij o desce przed rozpoczęciem treningu i wypróbuj te ćwiczenia na stojące abs.