5-ruchowy trening Gabrielle Union z całego ciała to czyste emoji ognia

3. Wisząca noga podnosi: Zacznij od zawieszenia z podciągnięcia. (Angażuj swoje Łaoty, nie tylko martw się.) Utrzymywanie jeszcze górnej części ciała i nóg prosto, podnieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie opuść w kontrolowany sposób. Powtórz i poczuj, jak twoje mięśnie brzucha.

4. STEPS: Zacznij w pozycji stojącej z obiema stopami na podłodze, skierowaną do pudełka lub ławki. Wprowadź prawą nogę w górę i połóż stopę na pudełku, upewniając się, że kolano jest zgodne z kostką. Wciśnij prawą piętę do pudełka i prostuj prawą nogę, zginając lewe kolano i podnosisz nogę w kierunku klatki piersiowej, aż lewy quad będzie równolegle z podłogą. Zwróć lewą nogę na ziemię, aby ukończyć przedstawiciela.

5. Paska boczna rozgwiazda: Wejdź do pozycji bocznej deski, z ręką pod ramieniem i ułożonymi stopami. Podnieś górne ramię i nogę i przytrzymaj. Powtórz po drugiej stronie.

Umysł! Możesz użyć wałka z pianki do wykonania tego treningu całego ciała. Ponadto te celebrytki, które razem ćwiczą, dowodzą, że spocone jest seksowne.