Dawanie tej przeoczonej części ciała Extra TLC może zmienić twoje zdrowie

„Spring Cleaning” Twoja macica nie jest dokładnie niczym (jeszcze)-ale ekspert ds. Hormonów kobiet i członek Rady Wellness Alisa Vitti mówi, że tak powinno być. Tutaj wyjaśnia, dlaczego.

Wierzcie lub nie, twoja macica trzyma niewiarygodną ilość emocjonalnych „rzeczy.„Widzę to często z moimi klientami: objawy, których doświadczasz w twoich ladpartach, są bezpośrednio skorelowane z turbulencjami emocjonalnymi, które twoje serce i mózg nie mogą jeszcze przetworzyć.

I to nie wszystko w twojej głowie; Badania pokazują, że strach i stres mogą faktycznie zagrozić jakości, owulacji i płodności jaja. Myśli i uczucia, które naprawdę miałeś, możesz wpłynąć na system hormonalny, więc masz czas na poważne podjęcie zapasów swoich wewnętrznych problemów-a nawiasem mówiąc, może nawet nie być twój sam.

To nie jest tylko teoretyczna koncepcja, badania potwierdziły pomysł, że intensywne traumę psychologiczną, którą znosili twoje przodkowie. Tak więc energia emocjonalna, którą trzymasz wokół pojęcia „macierzyństwa” i kobiecości-czy to w odniesieniu do twojej własnej matki, matki, czy też sposób, w jaki się opiekujesz i matkę (jeśli w ogóle)-może mieć bezpośredni wpływ o stanie twojego zdrowia hormonalnego, wzorców menstruacyjnych, a nawet twojej płodności.

To może być jeden kawałek w twojej podróży wellness, z którą przeoczyłeś.

Chodzi o to: nawet jeśli nasze matki i babcie miały najlepsze intencje, większość kobiet z poprzednich pokoleń nie była nauczana ani zachęcana do angażowania się w zachowania i działania, które znamy teraz wspieranie zdrowia kobiet, witalności i prawdziwego szczęścia. Nie wiedzieli, jak manifestować te rzeczy, i nie wiedzieli, jak przekazać nam tę mądrość-i bez uczestnictwa i naprawy związku z matką, jej matką i całym pojęciem macierzyństwa, możesz nieświadomie sabotować.

Chociaż nie jest to temat, często rozwiązują praktycy zdrowia, zmiany chemiczne, które mogą wynikać z tego rodzaju odziedziczonej traumy, mogą mieć bezpośredni wpływ na kluczową kaskadę hormonów, które rządzą wszystkim od reakcji stresu na płodność. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, twoje połączenie z psychologiczną koncepcją „rany matki” może być jednym elementem w twojej podróży wellness, którą przeoczyłeś-i może to być ukryty inicjator problemów z epoki i problemy hormonalne.

Więc jakiego rodzaju samoopieki to wymaga? Czytaj dalej na 4 sposoby, aby jak najszybciej wykorzystać swoją kobiecą energię.

1. Miej intymny konwój ze sobą

Metaforyczne czyszczenie tych rzeczy oznacza poświęcenie czasu na zastanowienie się i uznanie swoich obaw. Jak zacząć? Zacznij od głośnego rozmowy z macicą. (Tak jestem poważny!) Dokonaj głośnego i jasnego, że uznajesz i rozpoznajesz objawy, które wyrażają wszystko z powodu nierównowagi hormonalnej lub bólu okresu, ale jesteś gotowy poczuć podstawową przyczynę tych objawów w twoim sercu. Możesz czuć się głupi, ale hej, to jest między tobą a twoją macicą-nie trzeba wiedzieć-i byłbyś zaskoczony, co może zrobić trochę kochającej uwagi.

2. Sprawdź (odziedziczone) mizoginię

Zrób listę wszystkich lekcji, których nauczyłeś się od swojej mamy i innych kobiet w swoim życiu wokół samoopieki i samooceny. Co zaobserwowałeś od matczynych postaci w twoim życiu i co wyraźnie przekazali ci o własnej wartości jako kobiety na świecie?

Gdy zaczniesz wykopać te zinternalizowane przekonania i umieszczasz je na papierze, możesz zacząć je dekonstruować i decydować o tym, czy służą ci, czy powstrzymują od sukcesu. Jest to prosty sposób na rozliczenie niektórych historii i pomysłów, które mogą być szkodliwe dla twojego samopoczucia.

3. Zrób miłość własną nowym celem wellness

Dorastałem wokół ciężko pracujących kobiet, które nie miały pojęcia, jak się postawić na pierwszym miejscu, więc nigdy nie nauczyłem się tego robić. Tylko dzięki moim latom badań i doświadczenia zdałem sobie sprawę, jak krytyczne jest ten element układanki wellness-i że to, co działa dla mnie, jeśli chodzi o priorytety samozachowawcze, to synchronizacja cyklu, to synchronizacja cyklu. Oznacza to, że na każdej fazie mojego cyklu integruję odpowiednie pokarmy, treningi i nawyki stylu życia, aby uzupełnić i wykorzystać naturalne mocne strony mojego ciała przez cały miesiąc. (Utworzona przeze mnie aplikacja Myflo może w tym pomóc, z zaleceniami dla każdej fazy: menstruacyjny, pęcherzykowy, owulacyjny i lutealny.)

Aby naprawdę pogodzić się z wszelkimi wcześniejszymi bliznami lub wyczyścić przestrzeń na przyszłe możliwości, absolutnie w 100 % musisz dbać o swoje dobre samopoczucie i pokochać wspaniałą osobę, którą jesteś samodzielną, integralną częścią swojej rutyny, i uważaj to za tak samo ważne jak zdrowa dieta i schemat ćwiczeń.

W końcu, jeśli jesteś przewlekle zestresowany, twoje ciało uchyli się w kortyzolu, co utrzyma kompromis. Zrzucenie tego ciągłego napięcia i przywrócenie hormonów stresowych do równowagi wpłynie bezpośrednio na twoje zdrowie hormonalne. Naucz się sztuki mówienia „nie” (to sekret piękna Gabrielle Union, FYI) i uznanie, które działania i zaangażowanie sprawiają, że czujesz się zainspirowany i wystrzelony-a które po prostu sprawiają, że cię wyczerpali.

4. Bądź twórcą

Borujesz codziennie, a nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy----myśli, myśli i działania są twoimi osobistymi darami dla świata, a świadomie identyfikowanie rzeczy w swoim życiu, które uwielbiasz, wnosząc do realizacji, to proces, który lubię zadzwonić do „Kultywowanie swojego żyznego sposobu myślenia.„Co przynosisz do stołu w pracy i w domu? Które mocne strony i osiągnięcia najbardziej cenicie i które chcesz wspierać, aby uzyskać większą wydajność?

Nauka szanowania twórczych talentów (i wierzcie mi-masz je!) pozwoli ci dostroić się do naturalnego stanu płodności i obfitości. Docenianie własnej pięknej zdolności do oddychania życia w projekty, relacje, pomysły i rozmowy umożliwi ci przyjęcie i pielęgnowanie siebie i wszystkich matek, wszędzie.

Ostatecznie ważne jest, aby zrozumieć i przyjąć fakt, że każda energia emocjonalna, którą posiadałeś, na negatywnie wpływając na twoje hormonalne zdrowie, nie jest winy twojej mamy ani wynikiem wszystkiego, co celowo ci zadała. Zamiast tego spójrz na ten bagaż emocjonalny jako wskazówkę, że wciąż jesteś w swojej podróży wellness i po prostu nie ukończyłeś jeszcze obwodu uzdrowienia matki.

Zamknięcie tego obwodu pokoleniowego naprawdę oznacza po prostu naukę odżywiania się z tą samą bezwarunkową miłością i uwagą, którą oblałeś dziecko. Zasługujesz na tego rodzaju uzdrowienie i możesz być zaskoczony, że znajdziesz niezaprzeczalny wpływ na swoje hormony, twoje spojrzenie i całe życie.

Alisa Vitti, HHC, jest ekspertką ds. Hormonów kobiet, integracyjnym dietetykiem i członkiem Well+Good's Wellness Council, ręcznie dobranej całościowej składu zdrowia, który daje najlepszą radę tej strony własnego guru osobistego guru. Ona jest także Twórca aplikacji śledzący okres do wyrównania hormonów Myflo, najlepiej sprzedający się autor Womancode i założyciel FLOLIVIVIING.com, wirtualne centrum zdrowia, które wspiera hormonalne i reprodukcyjne zdrowie kobiet. Śledź ją na Facebooku, Twitterze, Pinterest i Instagramie.

O czym powinna napisać Alisa? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].