Miałem gównianą noc snu? Spróbuj wypić więcej wody

„Wazopresyna lub hormon anty-diuretyczny reaguje na stan nawodnienia wewnętrznego ciała”-mówi główny autor Asher Rosinger, adiunkt biobehawioralnego zdrowia i antropologii w Penn State w oświadczeniu o badaniu o badaniu. Zasadniczo pomaga regulować poziomy nawodnienia ciała i jest uwalniane podczas snu. „Tak więc, jeśli budzisz się wcześniej, możesz przegapić to okno, w którym uwalnia się więcej hormonu, powodując zakłócenie nawodnienia ciała” - mówi Rosinger.

Ale zanim zaczniesz zrywać wodę rano, pamiętaj, że w tym badaniu właśnie znalazło związek między odwodnieniem a mniej snem-nie jest udowodnione, że jedno powoduje drugie. A naukowcy nie mieli konkretnie wazopresyny w swoich grupach próbnych, ale raczej postawili hipotezę, że gdy ktoś ma mniej snu, nie otrzymuje pełnych korzyści wazopresyny. (Więc potrzebujemy więcej badań nad konkretną odpowiedzią.)

To powiedziawszy, informacje mogą nadal pomóc Twojemu planowi odzyskiwania po szczególnie nieprzespanej nocy. „To badanie sugeruje, że jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, a następnego dnia czujesz się źle lub zmęczony, pijesz dodatkową wodę” - mówi Rosinger.

Woda, dla lepszego zdrowia? Przełomowy. Ale w tym przypadku warto napełnić swoją butelkę S'well na dodatkowy czas.

Jeśli masz problem z złapaniem zzzs, magnez może być suplementem, którego potrzebujesz w swoim życiu. A może zamiast tego wypróbuj dużą filiżankę herbaty jęczmiennej?