Połowa tysiącleci zrezygnowała z pracy z powodów zdrowia psychicznego--co zrobić, jeśli nie możesz

Dlaczego tak wiele osób ma problemy ze zdrowiem psychicznym z pracy

Według terapeuty i specjalistów od lęku Laury Rhodes-Levin, LMFT, jeden z powodów, dla których tak wiele osób ma problemy ze zdrowiem psychicznym, które powodują, że rzucają pracę, jest to, że staliśmy się kulturą wielozadaniowców, co nie jest zrównoważone. „W jakiś sposób dotarliśmy do tego miejsca, w którym trzeba zrobić kilka rzeczy naraz, aby poczuć się produktywnie” - mówi.

Łatwo jest pomyśleć o tym, w jaki sposób jest to prawda: reagowanie na e -maile podczas spotkań, ukąszenia kanapki podczas kończenia projektu, zamieniając trening w możliwość tworzenia sieci. Nawet wielozadaniowość, kiedy próbuję się zrelaksować, przewijając Instagram na telefonie podczas oglądania Netflix; W rzeczywistości trudno mi obejrzeć cały odcinek czegokolwiek bez roztargnięcia mojego telefonu. Mówiąc o telefonach, Rhodes-Levin twierdzi, że jest osiągalny przez cały czas, tekst i e-maile--również doprowadziły do ​​kultury wypalenia.

Brak poczucia celu jest częścią tego, co sprawiło, że Lily* poczuła się wypalona w swojej pracy w dużej firmie medialnej. „Rzeczywista praca nie była niezwykle opodatkowana, ale nie była kreatywna i nie czułem emocjonalnego związku z tym, co robiłem” - mówi, mówi. „Mój pracodawca nie był zainteresowany znalezieniem sposobów, aby uczynić to bardziej [satysfakcjonującym]; po prostu chcieli wykonać pracę.„Lily mówi, że innym powodem, dla którego była tak nieszczęśliwa z pracy, jest to, że nie odczuwała poczucia przynależności. „Wszyscy inni wydawali się tak podekscytowani, że tam jestem, a ja nie, co sprawiło, że poczułem się naprawdę samotny” - mówi. Lily została, dopóki nie znalazła innej pracy, która pozwoliła jej być bardziej kreatywna, i chociaż wzięła znaczne obniżenie wynagrodzenia, mówi, że jest teraz znacznie szczęśliwsza. To był dla niej dobry ruch.

Jak wiedzieć, czy powinieneś zostawić swoją pracę i co zrobić, jeśli nie możesz

Rhodes-Levin podkreśla, że ​​jeśli twoja praca wpływa na twoje zdrowie psychiczne, nie chcesz, dopóki nie poczujesz się całkowicie wyczerpany lub przygnębiony. „W ten sam sposób, w jaki czynimy, przynajmniej powinniśmy referencyjne rzeczy dla naszego zdrowia fizycznego, musimy podjąć środki zapobiegawcze przy naszym zdrowiu psychicznym i nie czekać, aż wszystko będzie naprawdę złe, aby zwrócić na to uwagę”, mówi. Rhodes-Levin mówi, że spanie za mało (lub za dużo), krótkie bezpieczniki i doświadczanie zwiększonego negatywnego rozmowy (zbyt trudne dla siebie) są wczesnymi znakami, na które należy uważać.

Sposób, w jaki zapobiega negatywnym wpływowi na zdrowie psychiczne, polega na znalezieniu takiego, który naprawdę lubisz i daje poczucie celu, mówi Rhodes-Levin. Jeśli nie możesz opuścić swojej pracy, mówi, że ważne jest, aby znaleźć sposób na włączenie tego do swojego życia poza pracą. „Miałem klienta w wysokiej zawartości korporacyjnej pracy, który nie lubił jego pracy, ale nie chciałem go zostawić, ponieważ dało mu to poczucie bezpieczeństwa, więc założył blog zdrowotny na boku” - mówi. „Albo możesz zdecydować się na zajęcia.„Przy odrobinie szczęścia, mówi, twoja boczna zgiełk ewoluuje w pełnoetatową pracę. Dopóki tak się nie stanie, ważne jest, aby poczuć się jakoś spełnione w twoim życiu, nawet jeśli nie jest to na twoim 9 do 5.

Nic dziwnego dla Rhodes-Levin, że tak wielu tysiącleci opuszcza swoją pracę. „Ludzie wychodzą z małżeństwa później, więc jest dłuższy etap życia, w którym jedyną osobą, za którą jest odpowiedzialni za sobą”, mówi. Do jej momentu jest to mniej ryzyko, gdy nie jesteś rodzicem, aby opuścić pracę ze względu na zdrowie psychiczne. Ale niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, czy nie, priorytetowe ustalanie zdrowia psychicznego jest ważne i nie należy czekać na rozwiązanie problemu. Jest to jedna statystyka, w której może być częścią bycia częścią.

*Nazwa została zmieniona

Ważne jest, aby zameldować się ze sobą. Oto pięć pytań dotyczących zdrowia psychicznego, aby zadać sobie każdego dnia. I to są wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego, które stosują na sobie terapeuci.