Ręczy metody, aby powstrzymać zbieranie skóry raz na zawsze

Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się o metodach, które mogą pomóc w zaprzestaniu zbierania skóry.

Metoda post-it

Drobny druk: przewlekłe, poważne zbieranie powinno być rozwiązywane pod informacją lekarza. Ale jeśli zauważysz, że zbierasz pryszcze lub strup na skórze tutaj-te sztuczki mogą pomóc. Czasami pomaga sobie przypomnieć. dr. Zalecenie Hafeeza? Spróbuj zostawić się z notatkami post-it. „Będę zmuszony do umieszczenia lepkich notatek w łazience, które mówią:„ Nie wybieraj!- „Przestań zbierać!- „Nie dotykaj swojej twarzy!'" ona mówi. „Ludzie wchodzą w ten stan, w którym nie są tak naprawdę uważni na to, co robią, więc [mając] tego rodzaju notatkę pomaga [przypomnieć im, aby przestać]."

Wyrzuć swoje narzędzia

dr. Hafeez mówi, że narzędzia kosmetyczne mogą zaostrzyć chęć wyboru. „Czasami ludzie używają narzędzi takich jak pincety lub igły, więc zmuszam ich do wyrzucenia” - mówi. „A jeśli mają lustro powiększające, zwykle jeźdzę. To robi dużą różnicę, a Twoja skóra nigdy nie wygląda jak to, jak wygląda w lustrze powiększającym. To wcale nie jest rzeczywistość."

Uważność jest kluczowa

Z zaburzeniami skóry oznacza to zwykle, że próbujesz uzyskać kontrolę i lepiej się-charakterystyczna dla osobowości typu A, według Dr. Hafeez. „Powiedzmy, że okres stresu, który spowodował, że wybierałeś skórę, znika, że ​​w pewnym momencie znów się zestresujesz, a to będzie twoje wrażliwe miejsce”-mówi, mówi. „Możesz mieć ochotę zrobić to ponownie. Chodzi więc o uczenie się, kim jesteś, bycie bardziej uważnym i samoświadomym oraz proszenie o pomoc, jeśli jej potrzebujesz."

Terapia behawioralna poznawcza (CBT)

Jeśli zobaczysz profesjonalnego terapeuty, mogą użyć kombinacji niektórych różnych rodzajów CBT, mówi Dr. Hafeez. „Najczęściej stosowanym jest szkolenie odwracania nawyków (HBT)” - mówi. „To wtedy terapeuta uczy pacjenta, aby staje się bardziej samoświadomy sesji wybierania skóry, a następnie uczy pacjentów alternatywnych sposobów radzenia sobie z tymi wyzwalaczami."

Aby zachować zdrową cerę, są to najlepsze suplementy do błyszczącej skóry. I są to pokarmy wzmacniające cerę.