Oto jak najlepiej wykorzystać swoje #Boss lata 50S

Zauważa również, że jego klienci mają więcej czasu na sporty rekreacyjne, takie jak golf lub tenis, gdy mają ponad 50 lat, a ich dzieci opuściły dom. Jest więc duży w ćwiczeniach, które pomogą poprawić wydajność i wzmocnić mięśnie potrzebne do zdominowania w tych zajęciach.

Odżywianie

Ponieważ choroby sercowo -naczyniowe jest głównym problemem dla wielu jej klientów w wieku 50 lat, holistyczna dietetyka Elissa Goodman zaleca dietę wysoko w ciemnych liściach, roślin strączkowych, rybach, zbożach pełnoziarnistych i owocach, z których wszystkie pomagają chronić serce. Ona też szaleje na punkcie zielonej herbaty, która straż przed uszkodzeniem komórkowym.

Trawienie bardzo się zmienia po osiągnięciu 50 lat, mówi Goodman. „W latach 50. i później żołądek opróżnia się wolniej, co może zwiększyć ryzyko refluksu”, wyjaśnia. „Plus, spowolnienie trawionego materiału przez jelito grube może wywołać zaparcia.„Odpowiedź: błonnik i wiele z nich. Goodman zaleca stołową stołową flaxion nasiaszą dziennie, aby utrzymać poruszanie się, a także sok z aloesu w celu oczyszczenia i uspokojenia przewodu pokarmowego i zwiększenia wchłaniania składników odżywczych.

Suplementy

Jeśli chodzi o uzupełnienie w latach 50., chodzi o mózg i serce, mówi Goodman. Utrzymuje swoją kuchnię w magnezu L-treonate dla optymalnej funkcji poznawczej, COQ10 (którą nazywa „paliwem dla twojego serca”) i kurkumą, „silną przeciwzapalną żywnością."

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Heather Peterson, główny oficer jogi z Corepower Yoga, mówi, że w połączeniu ze zwykłą praktyką jogi medytacja siedząca jest bardzo skuteczna dla osób po 50. roku życia. „Zacznij od skupienia się na przyjemnym obiekcie, takim jak płomień świecy, kwiat lub spokojny wizerunek z otwartymi oczami”, mówi. (Lub możesz spróbować kryształu.) „W końcu zamknij oczy i skupiaj umysł na tym obiekcie. Otwórz oczy na ponowne skupienie się, gdy twój umysł zaczyna wędrować… i nie zapomnij o głębokim oddechu!„Zaleca zaczynanie od pięciu minut dziennie, a następnie budowanie do 20 lub 30.

Ochrona skóry

„Kiedy wchodzimy do naszych 50., zmiany hormonalne mogą powodować dodatkową wrażliwość skóry” - mówi trener Estetician i terapeutyczny Hayley Roy. „Skórka wydaje się tutaj bardziej delikatna i krucha, ale kobiety w wieku 50 lat również chcą skupić się na konserwacji i odwróceniu lat uszkodzeń."

Ulubione składniki Roya dla tej grupy wiekowej obejmują Foontelle Found in Odacite's Aloe and Immortelle Refresing Toner Mist i Intensywna naprawa Tammy Fender Balm-Plus Pai Rose of Rose Oil Biogeneateer Oil Oil.

A jeśli nagle znów nękasz dorosły trądzik w wieku 50 lat (co, jak mówi Roy. Zamiast tego upewnij się, że masz dużo snu i uzupełniasz seksu. „Jest świetny do równoważenia hormonów, aby Twoja skóra nie musiała cierpieć” - mówi. Dodatkowo zwiększa twoje mojo-coś, co możemy Wszystko Niezależnie od tego, że wiek.

Pierwotnie opublikowane 14 listopada 2016 r.; Zaktualizowano 28 lipca 2018 r.

Kiedy myślisz o suplementach, czy zastanawiałeś się nad dodaniem witamin sprayowych do mieszanki? A jeśli codziennie wyskakujesz probiotyczny, oto jak upewnić się, że to działa.