Oto jak dbać o siebie po utracie ciąży

Nie wszystkie ciąże kończą się dzieckiem. Prawie połowa wszystkich ciąż w Stanach Zjednoczonych jest niezamierzona; aw 2011 r. 19 procent ciąż w U.S. zakończone w aborcji, zgodnie z badaniem opublikowanym w New England Journal of Medicine w 2016 roku. Ponadto około 10 do 20 procent ciąż kończy się poronieniem. (Rzeczywista liczba jest prawdopodobnie znacznie wyższa, ponieważ wiele poronień zdarza się tak wcześnie w ciąży, że kobieta może jeszcze nie zdawać sobie sprawy, że jest w ciąży, albo występują w domu i nie zgłaszane.)

Nawet we wczesnej ciąży zachodzą duże zmiany w ciele-od fali pływów nudności do nokautowania zmęczenia. Kiedy ciąża kończy się we wczesnych tygodniach, bez względu na powód, przechodzisz przez stan po ciąży.

Około 10 do 20 procent ciąż kończy się poronieniem.

Dwie największe zmiany fizjologiczne, które występują po ciąży bez ciąży jego czasu trwania-są macica zrzucającego podszewkę i spadanie poziomów hormonalnych. We wczesnej ciąży podszewka macicy staje się grubsza i pluszcza, dzięki. Podobnie jak podszewka jest zrzucana co miesiąc z okresem, z naturalnym poronieniem lub aborcją medyczną (a nie chirurgiczną), doświadczysz krwawienia, gdy macica się opróżnia.

„Fizjologicznie, w zależności od tego, jak daleko byłeś w ciąży, możesz nadal mieć kilka objawów poporodowych” - mówi Erica Chidi Cohen, autorka, autorka, autorka,oraz współzałożyciel i dyrektor generalny LOOM, nowej społeczności ciąży, rodzicielskiej i reprodukcyjnej w Los Angeles. „Bez względu na rodzaj straty, po fakcie nastąpi pewna utrata krwi. I to może trwać przez kilka tygodni, czasem nawet do sześciu tygodni."

Wzrost poziomu hormonów, zwłaszcza progesteron, jest przyczyną wielu objawów wczesnej ciąży, takich jak zmęczenie, nudności i obolałe piersi. „Może sprawić, że poczujesz się ospały, zmęczony, a nawet powodować zaparcia i bóle głowy ze względu na jego

Aborcje chirurgiczne lub poronienie, które wymaga D&C (rozszerzenie i łyżeczka), procedura, która chirurgicznie usuwa podszewkę macicy, może również pozostawić cię z znieczulenia. Więc jesteś wrażenia, hormonalny, zmęczony i nosząc grubą podkładkę, ponieważ tampony i kubki menstruacyjne nie są w następstwie poronienia lub aborcji, niezależnie od konkretnych okoliczności medycznych. Jak dbasz o siebie?

Czytaj dalej, aby uzyskać porady na temat zachowania zdrowia po poronieniu lub aborcji.

Zwróć uwagę na swoje odżywianie

„Ważne jest, aby jeść wysoko żelazną żywność lub przyjmować suplement żelaza, aby zrekompensować utratę krwi” - mówi Cohen. (Bogate w żelazo żywność obejmują soczewicę, szpinak i brązowy ryż.) To także czas, w którym należy jeść i odpocząć dobrze.

Cohen sugeruje również popijanie herbaty na pokrzywie i czerwonej herbaty malinowej w tym czasie, aby pomóc w tonowaniu i zmniejszeniu macicy z powrotem do stanu bez ciąży, który jest mniej więcej tego samego rozmiaru i kształtu co gruszka. Proces ten, znany jako inwolucja, trwa dłużej po pełnej ciąży, gdy macica rozciągnęła się, aby pomieścić 7- lub 8-funtowe dziecko, ale nadal jest ważne po poronieniu lub aborcji, ponieważ macica szybko rośnie w pierwszym trymestrze trymestu. „Czerwone liść malinowa może pomóc w równowadze hormonalnej i tonowaniu mięśni macicy i podłogi miednicy. Nettles pomagają również złagodzić skurcze mięśni, skurcze i ból, co może pomóc w procesie inwolucji ” - mówi Cohen.

Nie pchaj się fizycznie

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, „nie trzymaj się żadnego standardu”, mówi dr Dr. Hoskins. „Idź z tym, co czujesz fizycznie i emocjonalnie.„Jeśli ćwiczenia są dla ciebie dobre, a twój lekarz nie dobrze go wykorzysta, idź na to! Ale jeśli nie, daj sobie spokój.

„Chodzi o znalezienie równowagi” - mówi Cohen. „Jeśli twoja strata nastąpiła w pierwszym trymestrze ciąży, ciało fizyczne może szybko ponownie kalibrować. Jeśli nie otrzyma wyraźnych instrukcji przez dostawcę, nie ma powodu, dla którego nie możesz wrócić do regularnej rutyny ćwiczeń, jeśli czujesz się na to. To powiedziawszy, jeśli okaże się, że nadal doświadczasz lekkiego krwawienia i czujesz się rozdęty i skurcz, trzymaj się delikatnego wysiłku, takiego jak spacery lub delikatna joga, taka jak Forrest Yoga lub joga nidra. Jeśli miałeś utratę późnej kadencji, twój dostawca może doradzić czekanie na kilka tygodni, aby umożliwić wyleczenie swojej macicy."

Połącz się z przyjaciółmi lub grupą wsparcia

Zrozum, że bez względu na to, jak i dlaczego ciąża się zakończyła, możesz mieć nieoczekiwaną reakcję emocjonalną. „Ważne jest, aby rozmawiać o tym z ludźmi” - mówi Cohen. „Sięgnij w swojej społeczności i znajdź przestrzenie, w których możesz podzielić się z tobą.„Sugeruje konto na Instagramie @ihadamiscarriage, zapoczątkowane przez doradcę społeczności Loom, Jessikę Zucker, Ph.D. „Jest wiele różnych kobiet o poronieniach” - mówi Cohen. „Są też kobiety dzielące się na temat aborcji."

Jeśli miałeś poronienie, pamiętaj, że szanse na ponowne zajście w ciążę i noszenie dziecka na termin są bardzo dobre. Hoskins. „Pamiętaj, że nie oznacza to, że nie możesz mieć kolejnego zdrowego dziecka na drodze” - mówi . „Szanse są bardzo wysokie, 90 procent lub więcej, jeśli nie było podstawowych problemów medycznych."

Gdy reinwestujesz w swoją samoopiekę, wypróbuj te proste rytuały. A oto jak wizualne dzienniki może pomóc w kierowaniu i przetworzeniu emocji.