Oto jak rozwiązać każdy węzeł w szyi w 3 minuty płaski

Ramię w ramię

1. Zegnij kolana, utrzymując presję od niskiego pleców i umieść piłkę tenisową w rowku z tyłu szyi.

2. Oddychaj kilka sekund, pozwalając piłce tenisowej zatopić się w tkance mięśniowej.

3. Powoli obróć głowę w prawo, biorąc głęboki oddech, gdy uderzysz w delikatny obszar. Trzymaj się przez kilka sekund. Kontynuuj toczenie, aż ucha skieruje się na podłogę.

4. Powoli wracaj do środka i powtórz po lewej stronie.

W górę i w dół

1. Połóż się w tej samej pozycji, co poprzedni ruch z zgiętymi kolanami i piłką w rowku z tyłu szyi.

2. Zamiast obracać głowę po stronie, powoli wsuń podbródek w kierunku klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Kontynuuj schowanie i podnoszenie, aby masować mięśnie szyi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.