Oto najlepsza muzyka, która poprawia twoją medytację i nie całkowicie cię rozprasza

To powiedziawszy, Alana mówi, że są pewne czasy, w których muzyka naprawdę może poprawić twoją praktykę, na przykład w przypadku medytacji gdzieś głośno i zajęty (medytacja na lotnisko, każdy?). Muzyka może pomóc utopić te inne odgłosy i skupić się na sobie. „Ideą medytacji jest wycofanie zmysłów ze świata zewnętrznego, aby skoncentrować się na swoim wewnętrznym świecie i dzięki temu skupieniu, stworzenie pojedynczego punktu koncentracji” - mówi. „Oto wtedy, gdy wielu nauczycieli sugeruje skupienie się na oddechu, ale skupienie się na muzyce również może załatwić sprawę."

Alana mówi również, że możesz również używać muzyki, aby pomóc w ustaleniu nastroju na swoją praktykę. Na przykład, jeśli zawsze ustawiasz tę samą piosenkę za każdym razem, gdy zaczniesz medytować, będzie to sygnał, że nadszedł czas, aby zacząć relaksować się i skupić wewnątrz. „Muzyka staje się częścią nawyku w taki sam sposób, jak inne rodzaje muzyki mogą motywować cię w porannym biegu” - mówi Alana.

5 typów, aby zacząć włączać muzykę do swojej praktyki mediacyjnej

Jeśli zaczniesz google dla muzyki medytacyjnej, przekonasz się, że istnieją różne style, które można wybrać, w tym instrumentalne, intonowanie i hałas otoczenia (jak wodospady). Wskazówka Alany do wyboru między nimi: eksperyment! "Spróbuj ich! Zawsze mówię klientom, że to znacznie mniej, jeśli chodzi o to, aby to „dobrze” i wiele więcej o tworzenie przestrzeni w ich życiu dla nawyków, które wspierają relaks i ułatwiają ich dobre samopoczucie ” - mówi. „Więc spójrz na to jak grę randkową z praktykami odnowy biologicznej. Przeglądaj je z ciekawością i znajdź to, co działa. Użyj tego, aż się nie stanie, a następnie odkryj trochę, ponieważ jak każdy związek, ten z nami musi być również świeży!"

Jeśli nie masz pojęcia, od czego zacząć, wypróbuj jeden z jej najlepszych typów poniżej:

1. Binauralne bity

Binaural Beats ma miejsce, gdy rytm, którego osoba słyszy w lewym uchu, ma inną częstotliwość niż to, co słyszą w prawym uchu. Został powiązany z relaksacją i obniżeniem lęku.

2. Fale delta do głębokiego leczenia snu

Kolejna opcja odtwarzania Binaural Beats, ta ścieżka dźwiękowa jest ukierunkowana nie tylko do medytacji, ale także zachęca do głębokiego snu. Porozmawiaj o wygranej.

3. „108 Sacred Oms” Jasona S. McKean

Ta ścieżka dźwiękowa jest pomocna, jeśli ćwiczysz intonowanie medytacji i chcesz, aby wskazówki prowadziły cię przez całą medytację.

4. 432 Hz Miracle Tone

Ten ośmiu i pół minutowy utwór może pomóc w spokoi w krótkiej praktyce medytacyjnej, zachęcając do wolniejszego wzorca oddychania i zmniejszonego tętna.

5. „O Nature of Daylight” Maxa Ritchera

Ścieżka dźwiękowa współczesnej muzyki klasycznej, która da Twoją praktykę wszystkie wibracje, których szukasz.

Niezależnie od wybranej ścieżki dźwiękowej, powinieneś pozostawić swoją praktykę medytacyjną poczucie spokoju i odmłodzonego. Może zająć eksperymenty, aby ustalić, który styl jest dla Ciebie najlepiej dla Ciebie, ale kiedy wskazasz, który dla Ciebie działa, może to być właśnie to, czego potrzebujesz, aby przenieść swoją praktykę na zupełnie nowy poziom.

Jeśli jesteś nowy w medytacji, sprawdź te pięć wskazówek dla początkujących. A oto jak znaleźć najlepszy styl medytacji dla swojej osobowości.