Oto dlaczego dietetycy kochają słodkie ziemniaki, więc bardzo cholernie
2. Słodkie ziemniaki przyczyniają się do świecących skóry. Witamina A jest również powiązana z zapobieganiem i leczeniem trądziku, co oznacza, że dieta zawierająca słodkie ziemniaki jest również dobra dla skóry. Mogą również pomóc w ochronie skóry przed uszkodzeniem UV (chociaż nie sądzę, że ich jedzenie jest zamiennikiem codziennego SPF).
3. Są pełne błonnika. Jedna filiżanka słodkich ziemniaków ma 4 gramy błonnika, składnik odżywczy głównie związany z dobrym trawieniem i zdrowym metabolizmem. Wskazówka Brissette w celu maksymalizacji ilości błonnika, którą otrzymujesz z bulwy: zjedz skórę.
4. Są dobrym źródłem potasu. Banany mogą zwrócić na siebie całą uwagę, jeśli chodzi o potas, ale jedna porcja słodkich ziemniaków ze skórą aktywnie ma więcej składników odżywczych, około 950 miligramów. (Banan ma 422 miligramy.)
5. To dobra przekąska po treningu. W przeciwieństwie do białych ziemniaków, które według Brissette są wysokie w indeksie glikemii, słodkie ziemniaki są bardziej powolnym oparzeniem. „Z tego powodu sprawia, że są to wspaniałe jedzenie do odzyskiwania” - mówi. „Mają trochę białka, 2 gramy i dają więcej powolnej energii niż szybki wybuch, więc pomaga ciału uzupełnić to, co utracono."
Jak włączyć słodkie ziemniaki do swoich posiłków
Teraz, gdy byłeś uczony na wszystkich korzyściach, teraz przychodzi zabawna część: decydowanie o tym. Podobnie jak awokado, jest to jedno zdrowe jedzenie, które działa na śniadanie, lunch, czas na przekąskę, obiad, I deser.
1. Śniadanie: słodkie ziemniaki i awokado. Połącz guzkę z awokado (pamiętaj, że te zdrowe tłuszcze sprawi, że witamina będzie lepiej wchłonięta) i jaja na dodatkowe białko, a ty masz śniadanie Power Breakfast. Z pewnością Cię wypełni do porze lunchu.
2. Lunch: Zdrowe ładowane słodkie ziemniaki. Piecz słodkie ziemniaki przez około 40 minut, a następnie napełnij go ciecierzycą, jogurtem kokosowym i niektórymi przyprawami na lunch wypełniony białkiem. Chcesz dodać trochę ciepła? Dodaj łyżkę salsy.
3. Czas przekąski: frytki ze słodkich ziemniaków z sosem z masłem klonowym: Wiesz, kiedy 4 p.M. uderza i potrzebujesz tylko czegoś słodkiego? Tam wchodzą słodkie ziemniaki. Ten przepis wymaga również mżawki masła orzechowego, a białko pomoże ci zaspokoić.
4. Kolacja: wegetariańskie chili słodkich ziemniaków. Nie ma nic, co nie może trafić na miejsce w zimną zimową noc jak duża miska chili. Najlepszą częścią takiego przepisu na obiad jest to, że możesz wrzucić zasadniczo wszelkie warzywa, które chcesz do garnka, a wynik końcowy będzie smakował pyszny. Ponieważ wszystko idzie z słodkimi ziemniakami, prawda?
5. Deser: S'more nadziewane słodkie ziemniaki. Uzupełnij tater za pomocą Melty Marshmallows, Graham Cracber Crumble, ciemną czekoladą i posypką cynamonu. Po prostu się wyprzedza wygrał Noc deserowa.
6 produktów na bazie słodkich ziemniaków do zakupu, gdy nie masz ochoty gotować
Słodkie ziemniaki są tak popularne, że stały się głównym składnikiem w sklepach spożywczych. Zaokrąglone tutaj są trochę haytów, opartych na SP produkty, które można wypróbować, gdy jesteś w podróży.
Przekąski ze słodkich ziemniaków
Kup teraz słodkie ziemniaki pieczone słodkie plasterki ziemniaków 12 USD.66 każdy lub 37 USD.99 za paczkę trzech kupuj teraz regenera po treningu proszek 54 $/24 $ Kup teraz Braswells Słodkie ziemniaki 5 $ Kup teraz bez marki Słodkie Potato Tortilla Chips 3 $ Kup teraz gołe batatowe chipsy 4 $/każdy; 32 USD.60 za paczkę 8 Kup teraz Frytki ze słodkich ziemniaków Alexia 3 USD.99Dowiedz się, w jaki sposób profil zdrowia słodkich ziemniaków układa się do białych ziemniaków. A oto werdykt, czy kolejne skrobiowe jedzenie, ryż, jest dla ciebie dobre.
