Hej nowe mamy, prawdopodobnie powinieneś porozmawiać ze swoim doktorem przed wypróbowaniem kozieradki

Jest jednak kilka rzeczy, które należy wiedzieć przed sięgnięciem po kozieradkę. „Niektóre badania kliniczne wykazały, że kozieradka może stymulować laktację, ale dowody nie są rozstrzygające”, mówi Passerrello. Jedna metaanaliza czterech badań doszła do wniosku, że tak, przyjmowanie kozieradki zwiększył produkcję mleka w porównaniu z placebo, zgodnie z czasopismem Badania fitoterapii. Ale badania te są małe (metaanaliza dotyczyła tylko pięciu badań, z łączną liczbą 122 uczestników), więc znowu nie jest to rozstrzygające dowody na to, że kozieradka jest złotym biletem na laktację.

Według National Center ds. Zdrowie bezpłatnego i integracyjnego zdrowia komplementarnego i integracyjnego zdrowia komplementarnego i integracyjnego zdrowia komplementarnego i integrującego. Nazywają jednak dowody potwierdzające te twierdzenia „słabe.„Jedno badanie, metaanaliza 10 prób opublikowanych w Journal Nutrition, stwierdził, że osoby przyjmujące kozieradę skorzystały z niższego poziomu glukozy we krwi, prawdopodobnie z powodu błonnika, które zawiera roślina. Oto haczyk: potrzebna ilość kozieradki wynosiła co najmniej pięć gramów dziennie, ale większość suplementów kozieradek zawiera około jednego grama na kapsułkę, z zalecaną porcją dwóch. Nie jest zatem jasne, czy w rzeczywistości wskazane jest wzięcie większej ilości ziół dziennie.

Przyjmuje bezpieczne kozieradki?

Ogólnie rzecz biorąc, tak (zwłaszcza gdy jest to tylko część mieszanki przypraw), ale są pewne wyjątki. Zgodnie z NIH osoby w ciąży nie powinni przyjmować suplementów kozieradki. Może to również mieć estrogenny wpływ na ciało, więc ludzie z nowotworami na bazie hormonów (takich jak piersi lub macica) również powinni tego unikać. Co jest naprawdę dobrym przypomnieniem, aby zawsze skontaktować się z lekarzem przed przyjmowaniem jakiegokolwiek suplementu, aby upewnić się, że można bezpiecznie przyjmować wszelkie leki, które masz, lub w tym ciążę i karmienie piersią. I przeczytaj etykietę. Co ciekawe, wiele suplementów kozieradek zawiera ostrzeżenie, które mówi, że nie należy ich brać, jeśli karmisz piersią.

Jeśli mój doktor mówi, że jest w porządku, jaki jest najlepszy sposób na wzięcie kozieradki?

Jest mało prawdopodobne, że masz wystarczającą ilość kozieradki, aby potencjalnie zwiększyć laktację, jeśli po prostu jesz w ramach mieszanki przypraw. Właśnie dlatego bardziej skoncentrowane źródło kozieradki to droga. „Anegdotyczne doniesienia wskazują, że przyjmowanie jednego do dwóch gramów sproszkowanej kozieradki lub picie herbaty kozieradki do trzech razy dziennie może zwiększyć produkcję mleka u kobiet w okresie laktacji”, mówi Passerrello.

Jeśli wybierasz trasę suplementu, Passerrello zaleca znalezienie takiego, który jest zweryfikowany, co pomaga zapewnić jej czystość. Możesz także znaleźć kozieradkę w ramach mieszanki herbaty z innymi potencjalnymi galactagogami, takimi jak koper włoski, kolendra, anyż i błogosławiony tle w mlecznej herbaty ziołowej tej matki. (Smakuje trochę jak lukrecja, dzięki kopru włoskiego i anyżu. Jednocześnie może sprawić, że ty lub twoje dziecko pachnie jak syrop klonowy, coś, czego doświadczyłem na poziomie osobistym.) Inną opcją jest Earth Mama Organics Milkmaid Tea, która zawiera kozieradkę, a także koper włoski, czerwoną malinę, oset mleczny, pokrzywa, między innymi.

Podsumowując: kozieradka może pomóc podważyć produkcję mleka matki, ale ponieważ badania są ograniczone, Passerrello twierdzi, że nie jest to gwarancja. Ale jeśli lubisz smak (i ​​masz błogosławieństwo swojego MD), warto spróbować.

Ciekawy innych naturalnych suplementów? Oto 411 na magnezie (i dlaczego jest wszędzie) i witaminy K.