Gorąca wskazówka podczas jogi możesz użyć części ciała do masowania i łagodzenia bolesności mięśni

2. Dla przedramion: W pozycji stołowej, ramion pod nadgarstkami, kolan pod biodrami, możesz użyć kolan do masowania przedramion. „Umieść swoje odpowiednie przedramię na podłodze, równolegle do górnej krawędzi matki, i delikatnie poprowadź jedno z kolan do przodu, aby spotkać się z przedramieniem” - mówi Pirozzi. „Poświęć trochę czasu, aby ocenić, które kolano czuje się najbardziej komfortowo do użycia, a następnie odkryj od przedramienia do nadgarstka i ponownie, wywierając tyle presji, ile chcesz."

3. Dla twoich łydek: Z tej samej pozycji początkowej możesz użyć kolan do masażu cieląt. Weź jedno kolano i przejdź go na przeciwną nogę, pijąc kolano do przodu i do tyłu wzdłuż tyłu przeciwnego cielęcia. Idź w górę iw dół, tam iz powrotem, wywierając tyle presji, ile chcesz, aby masować szczelność cielęcia.

4. Dla twojej pachwiny: „Z pozycji głowy można znaleźć w bardzo leczonym punkcie akupresury w ciele”-mówi Pirozzi. Z pozycji siedzącej dno jednej stopy powinno znajdować się na przeciwnym wewnętrznym udzie. „Wstawka nogi, w której pięta łączy się z twoim wewnętrznym uda, jest pełne potencjału uzdrawiającego” - mówi. „Wbijanie pięty pomaga uzyskać dostęp do punktu spustu, który działa cuda dla twojego układu nerwowego.„Zrób to, aby złagodzić ucisk i odstresować.

5. Dla twojego kręgosłupa: Pirozzi zaleca także delikatny masaż kręgosłupa, aby pomóc złagodzić całą kompresję i szczelność, którą możesz gromadzić przez cały dzień siedzenia. Od leżenia na plecach, chwyć kolana w klatkę piersiową. „Zacznij od poruszania się lub kołysania na boki, aby masować sacrum i kręgosłup lędźwiowy” - mówi. „Następnie znajdź więcej pędu tam iz powrotem, masując całą długość kręgosłupa. Idź szybko lub powoli i zatrzymaj się, gdy stopy przechodzą przez twoją głowę i spędzasz tyle czasu, ile chcesz odżywić kręgosłup."

Wypróbuj także te pozycje jogi, które czują się jak masaż poniżej:

Rozważ włączenie pozycji jogi do przepływu w celu zwalczania zaokrąglonych ramion. Wypróbuj także te techniki oddychania jogi, które zapewniają natychmiastowe poczucie spokoju.