Jak dietetyk używa instant gardzie z kurczakiem salsy, aby zrobić cały tydzień kolacji bez podgrzewania

Tutaj dzieli się swoim przepisem z pięcioma sposobami na włączenie go do od poniedziałku do piątku, nie wymagane gotowanie.

Kurczak Instant Pot Salsa

Daje 6 porcji

Składniki
1 16 uncji. słoik twojej ulubionej salsy
1/2 szklanki wody
4 duże piersi z kurczaka, około 2 funtów
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki kminku gruntowego

1. Wlać słoik salsy i wody do dna wkładki ze stali nierdzewnej 6-kwartowej lub 8-kwartowej doniczki.

2. Dodaj piersi z kurczaka do garnka, ustawiając je, aby leżały płasko. Jest w porządku, jeśli nakładają się na siebie nawzajem.

3. Posyp wierzch kurczaka solą, pieprzem i kminkiem.

4. Zamknij pokrywkę i ustaw czas gotowania na 10 minut pod wysokim ciśnieniem.

5. Kiedy czas gotowania jest zakończony, niech presja spadnie naturalnie przez około 10 minut. Następnie użyj szybkiej wersji, aby zwolnić pozostałe ciśnienie.

6. Usuń pokrywkę. Ostrożnie wlej składniki do dużej miski do miksowania. Użyj szczypiec lub dwóch widelców, aby stłumić kurczaka.

7. Przechowuj ugotowany rozdrobniony kurczak w szczelnym pojemniku w lodówce na okres do pięciu dni.

Jak używać kurczaka Instant Pot Salsa w całego tygodnia obiadów bez podgrzewania:

Poniedziałek: Tacos z kurczaka

Nie możesz mieć całego tygodnia kurczaka o smaku salsy nie Zrób tacos. Ponieważ kurczak jest już gotowany, ten posiłek dosłownie łączy się w ciągu kilku minut. Po prostu wbijcie tortille w kuchence mikrofalowej przez 20 sekund (możesz także mikrofalować kurczak salsa, ale nie musisz), a następnie podziel między nimi serwowanie kurczaka salsy, rozdrobnionego sera, posiekanego awokado i posiekanego pomidora. Strona żetonów i GUAC absolutnie zachęcona.

Wtorek: Sałatka z kurczaka salsa

To nie jest sałatka z kurczaka twojej mamy: salsa nadaje jej zupełnie nowy profil smaku. Wrzuć sałatę rzymską z porcją Salsa Chicken, Sos sosu winegretem, posiekanym awokado i posiekanym pomidorem. Ten posiłek smakuje również pyszne z porcją czarnej fasoli w puszkach. Top z rozpadem chips.

Środa: nadziewane awokado

Wypychamy paprykę i ziemniaki, dlaczego nie ukochany zdrowy tłuszcz? Wytnij dojrzałe awokado na pół i usuń jamę. Zgarnij łyżkę kurczaka salsy w pustym lewej stronie. Z tymi dwoma krokami podaje się obiad!

Czwartek: Niszczone kanapki z kurczaka

Kanapki to zawsze łatwa wygrana obiad-szczególnie w nocy, kiedy * naprawdę * nie chcesz myć nawet jednego dania. (Sooo każdej nocy?) Toast z dwóch plasterków chleba i zbieraj porcję kurczaka salsy na jednym z plasterków. Następnie połóż kilka plasterków dojrzałego awokado i/lub sera cheddar (twój wybór), pokrojonego pomidora i posiekanej sałaty rzymskiej. Umieść drugi kawałek chleba na górze i pokrój kanapkę na pół.

Piątek: Salsa Chicken Nachos

Nachos może być w 100 % zrównoważoną kolacją, jeśli uzupełnisz je białkiem i warzywami. Rozłóż wióry tortilla na płycie bezpiecznej mikrofalowej. Następnie dodaj porcję kurczaka salsy (jest twoje białko) i porcję sera cheddar. Mikrofalowe na wysokim poziomie przez 45 sekund lub do momentu stopienia sera. Teraz nadszedł czas, aby dodać swoje warzywa. Niszczona sałata, pomidory i jalapeno robią idealne dodatki. W razie potrzeby dodaj kupkę śmietany, aby zrównoważyć ciepło salsy i jalapeno.

Zdobądź bardziej zdrowe pomysły na gotowanie w Well+Good's Cook z USA grupa na Facebooku.