Jak szef fitness mówi o ćwiczeniach ze swoimi dziećmi

Zabawa jest kluczem, prawda?? Kiedy jesteśmy dziećmi, biegamy i wspinamy się na drzewa i spocamy się… a ćwiczenia nazywa się zabawą. Jak smutne jest to, że jako dorośli nazywamy to pracą: ćwiczenie. Kiedy odwracasz ten przełącznik w mózgu, aby myśleć, że to już nie jest zabawne, to praca? Moim celem, przynajmniej z moimi dziećmi, jest próba znalezienia sposobów, aby upewnić się, że utrzymanie aktywności jest dla nich zabawne.

Oto kilka sposobów, aby sprawić, że fitness jest zabawą dla całej rodziny.

Zrób to (przyjazny) konkurencja

Jak wspomniałem, nasza córka Frankie uwielbia wyścigi. Będziemy się nią w kółko (i nad) Ponownie. Pamiętam, jak pomyślałem: „Dobra, jak długo to potrwa?„Ale niedawno odbyliśmy imprezę z dziećmi w każdym wieku i zaczęli ścigać się z jednej strony naszego podwórka do następnych godzin. Mieliśmy wyścigi eliminacyjne, wyścigi grupowe, wyścigi sztafetowe i inne. Dzieci zobaczyły, że fajnie jest używać własnego ciała do poruszania się i konkurowania z kimś obok ciebie.

Użyj swojej wyobraźni

Czas opowieści, muzyka i przebieranie się to świetna zabawa dla młodszych dzieci. Oczywiście zawsze jest czas, aby usiąść i zwrócić uwagę, ale jest też czas na uwolnienie energii! Możesz odwołać się do wyobraźni swojego dziecka, jednocześnie dając jej możliwość uzyskania fizycznego. Jeśli na przykład ma obsesję na punkcie Wonder Woman, dlaczego nie zasugerować gry, w której ona, jako superbohater, musi cię ścigać? Używaj odpowiednich rekwizytów, kostiumów i mnóstwa udawania.

Wybierz mądrze swój język

Jako rodzice naszym obowiązkiem jest zachęcić nasze dzieci do rozwijania pozytywnych zachowań i wizerunku ciała. Sposób, w jaki mówisz o fitness, będzie kształtować tak, jak twoje dzieci. Tak więc wraz z „zabawą” używam takich słów, jak zdrowy, ruch i aktywność. Są o wiele lepsze dla dzieci niż warunki takie jak chudy lub tłuszcz. Koncentruję się również bardziej na korzyściach psychicznych i emocjonalnych, które otrzymujesz z ćwiczeń i aktywności fizycznej.

Prowadzenie przez przykład

Dokonanie dobrego przykładu, czy to w miejscu pracy, czy w domu, jest dla mnie priorytetem. Dzieci modelują to, co widzą, a to kształtuje, kim są jako dorośli. Moje dzieci widzą, jak ćwiczę, ale co ważniejsze, widzą korzyści z ćwiczeń. Porozmawiaj o tym, co robisz, czy to joga, czy ciężary. Powiem: „Zobacz, jak silny jest tata. Tata wydaje się zdrowy, a teraz tata będzie spał lepiej.„Takie rzeczy pomogą dzieciom rozwinąć zdrowe podejście do fitness-One, które powinno trwać przez całe życie.

Jako trener stał się dyrektorem generalnym Barry'ego Bootcamp, Joey Gonzalez ma całościowy pogląd na dobre samopoczucie, który obejmuje rodzinę, zdrowie psychiczne i oczywiście fitnes. Ponieważ podjął najwyższą pracę w 2015 roku, rozwinął popularne imperium fitness do 41 studiów-11 z nich międzynarodowych.