Jak mentalność AMRAP CrossFit przyniosła mi życie poza siłownią

Jak wprowadzić mentalność AMRAP do codziennego życia

1. Znając, dlaczego: W amrap ćwiczyć, Wiedząc, dlaczego jest dość wycięte i suszone: jesteś w wyścigu z zegariem. W życiu czasami wymaga trochę dodatkowej pracy nogi, aby dowiedzieć się, co cię napędza, ale Khalipa mówi, że wyczyszczenie kryształu w twoim celu może pomóc w osiągnięciu lepszych zysków. Zadaj sobie pytania: co mam poważnie podjąć? Co muszę zrobić, aby się szanować? Jakie są moje wartości przewodnie? Po uzyskaniu odpowiedzi na niektóre z tych pytań możesz zacząć naciskać naprzód, aby tworzyć parametry, które pomogą Ci zobaczyć postęp w życiu.

2. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować: „Jedną rzeczą jest wiedzieć, czego chcesz, to kolejna, aby iść za tym inteligentnie”, mówi Khalipa. I właśnie tam skupia się na rzeczach, w których możesz kontrolować: napisz listę stresorów w swoim życiu. Teraz narysuj dwa kółka na kawałku papieru. W jednym okręgu napisz wszystkie rzeczy, które możesz kontrolować, a następnie w drugiej, pisz wszystkie rzeczy, których nie możesz kontrolować. Opalaj rzeczy, które są poza twoją kontrolą, mówi. „Po zidentyfikowaniu tego, czego nie możesz kontrolować, zdecydujesz się na to skupić, a pozbędziesz się dużej ilości hałasu w tle”, mówi Khalipa. To daje ci wystarczająco dużo czasu, aby skupić się na tym, co ważne (dlaczego) i mnóstwo czasu, aby się tam dostać.

3. Pracuj ciężko: „Nie ma w tym sztuczki” - mówi Khallipa. „Wiesz, kiedy ciężko pracujesz i kiedy się rozluźniasz.„Więc jeśli uważasz, że możesz robić więcej, aby uzyskać aspekt swojego życia, wnieś mentalność AMRAP do tego obszaru swojego życia. Skonfiguruj ramy czasowe, podczas których możesz osiągnąć rzeczy, a następnie umieścić pracę, aby zobaczyć, jak szybko możesz przesunąć igłę w tym obszarze swojego życia. Na przykład, jeśli jesteś gotowy, aby wykonać ruch kariery, nie pozwól, aby ta myśl zwisała na wietrze. Przypisz się daty zameldowania, w których dokonasz postępów. Kiedy przychodzą, bądź szczery w kwestii tego, jak daleko zaszedłeś za każdym razem, aby osiągnąć swój cel, jakim jest zdobycie tej nowej pracy.

4. Zmiana biegów: Pocałuj wielozadaniowe pożegnanie. „Zamiast mieć jedną stopę w jednej kuli i jednej stopie w drugiej, rozważasz podejmowanie decyzji o byciu w środku”, mówi Khalipa. Oznacza to, że nie sprawdzasz swojego e -maila ani kanału na Instagramie podczas podnoszenia, i nie odbierasz połączenia podczas zabawy z dzieckiem lub rodzeństwem.„Jesteś wszyscy w jednej rzeczy.

Khalipa ma hipotezę (i IMHO, dobry), że jeśli masz godzinę do spędzenia z rodziną I Odpowiedz na trzy e -maile, lepiej spędzić pierwsze 30 minut na obruszaniu swojej pracy, a drugie 30 minut 100 procent w tej chwili z bliskimi. „Na początku prawdopodobnie będzie to niemożliwe.”Mówi - ale ważne jest, aby optymalizować swój czas. I będziesz w tym lepszy."

5. Ponownie oceniaj: Ten krok nie musi być na twojej codziennej, co tydzień, a nawet comiesięcznej listy rzeczy do zrobienia, ale w trakcie ponownej oceny życia możesz często przyjść „wiedząc, dlaczego” z miejsca sukcesu lub porażki, która może przesłać wyniki, które widzisz i pomóc w ponownej kalibracji „dlaczego”. „Ponowna ocena jest niezbędna, aby pozostać zorientowana na twoją prawdziwą północ”-mówi. Stamtąd jest to ta sama formuła skupienia się na tym, co możesz kontrolować, dawać czas do zasilania i ciężko pracować, aby zobaczyć prawdziwe korzyści, które mogą dojść do twojego życia z szybkiego przeniesienia się do twoich celów.

Jeśli masz pojęcie o zerowym, co to jest, sprawdź, jaka jest dla ciebie najlepsza kariera, w oparciu o typ osobowości Myers Briggs. A oto co zrobić, gdy nie wiesz, co zrobić ze swoim życiem.