Jak Covid-19 sprawiło, że gra w gry wideo była praktyką zdrowia psychicznego

„Ludzie używają gier wideo do radzenia sobie z samotnością, depresją, lękiem, a nawet potencjalnie uzależnieniami” - mówi. „Gry wideo przybierają tak wiele uwagi, że mogą na chwilę odepchnąć twoje obawy. Mogą dać ci przerwy."

„Gry wideo przybierają tak wiele uwagi, że mogą na chwilę odepchnąć twoje obawy. Mogą dać ci przerwy.„-psycholog Aimee Daramus, Psyd

Oczywiście nie wszyscy postrzegają gry wideo jako ujście niepokoju. Jak każdy rodzaj mediów, który może służyć roli eskapistycznej-czy to telewizja, audiobooki, podcasty, czy też poza nią dostępna gama zawartości gier, która prowadzi gamę, od kapryśnych po medytację po medytację.

Mimo że wiele gier wideo, takich jak Przejście dla zwierząt I Kwiat (w którym gracz działa jak wiatr i napięte płatki kwiatowe w powietrzu) ​​może być głęboko kojące, dr Dr. Daramus wskazuje, że gwałtowne gry wideo takie jak Płanna Lub Zabój emocji mają tendencję do uzyskania większego zasięgu w mediach głównego nurtu, biorąc pod uwagę badania, które są one lubią je agresją. Innym przykładem badanie 17 000 dzieci z 2018 r. Połączyło gwałtowną rozgrywkę z agresją, a rok później, po dwóch masowych strzelaninach w El Paso w Teksasie i Dayton, Ohio, prezydent Trump obwinił gry wideo za gwałtowne zachowania w Ameryce.

Oczywiście, jako społeczeństwo, mamy obowiązek rozważyć te niepokojące ustalenia przed zastrzyżeniem praktyki gier, prawdą jest również, że nie widzimy pełnej historii. Od lat naukowcy łączą też korzystne efekty z grą w grze wideo. Na przykład stwierdzono, że gry wideo poprawiają nastrój, zmniejszają stres i lęk oraz wprowadzają stan spokojnych zysków, które są szczególnie godne uwagi w warunkach pandemicznych, gdy wielu walczy z niskimi nastrojami, wzrostem zmartwień i niepokojów psychicznych.

Bez dyskontowania ważnych obaw i naukowych ustaleń dotyczących wpływu gier wideo na bezpieczeństwo, Dr. Daramus mówi, że mądrze zastanowiłoby się, w jaki sposób aktywność można wykorzystać jako narzędzie pozytywności zdrowia psychicznego. „Musimy przemyśleć, w jaki sposób ludzie używają gier i odejść od pomysłu, że gra jest automatycznie zła” - mówi. „Zobaczmy, jak używamy gier i jak możemy go używać w inny sposób, aby robić coś dobrego.„W tej chwili niezliczeni ludzie kwarantanniami właśnie to robią.

Dlaczego gry wideo mogą teraz zwiększyć twoje zdrowie psychiczne

Po wydaniu 20 marca, Przejście zwierząt nowe horyzonty sprzedał więcej w ciągu pierwszych trzech dni niż jakikolwiek inny Przejście dla zwierząt lub tytuł Nintendo Switch w historii. I to świetnie, biorąc pod uwagę, że gra zasadniczo podwaja się jako medytacja cyfrowa: twój awatar porusza się z bardzo uspokajającą prędkością ślimaka; Paleta kolorów jest bogata, uspokajająca i przyjazna; a badania wskazują, że zwierzęta antropomorfizowane są podobne do tych, które pojawiają się w grze, zwiększają poziomy empatii.

dr. Daramus mówi, że gry wideo mogą również oferować wytchnienie od lęku, ponieważ zmuszają cię do przeniesienia uwagi z mózgu na fizyczne odczucia wokół ciebie, co jest podobne do psychologicznych praktyk uziemienia. „Chodzi o to, aby wyjść z własnej głowy i w coś innego” - mówi dr. Daramus. „Gry wideo są szczególnie dobre w wyciągnięciu cię z głowy, tylko dlatego, że wymagają tyle twojej uwagi."

„Świat twojego własnego tworzenia, który nie ma żadnych pandemii, pozwala odzyskać kontrolę nad tym, co nagrywasz [w pamięci]." -Dr. Daramus

Oprócz szybkiej i mile widzianej przerwy z własnych mózg. Z grami, które konkretnie proszą użytkowników o zbudowanie świata, w którym Covid-19 nie istnieje, jak Sims 4, Gra może pomóc ludziom przekształcić, jak ich mózg tym razem nagrywa, zastępując coś o nazwie „pamięć robocza.„Pamięć robocza to wszystko, o czym myślisz w tym momencie. A jeśli twój mózg jest pełen [uczuć] lęku i depresji, musisz odejść od tego. Jedną rzeczą, którą robimy, aby to osiągnąć, jest wypełnienie pamięci roboczej, która może pomieścić tylko tyle rzeczy jednocześnie, z czymś innym niż te myśli lub uczucia ”, dr. Daramus mówi. „Świat twojego własnego tworzenia, który nie ma żadnych pandemii, pozwala odzyskać kontrolę nad tym, co nagrywasz."

Wiele gier oferuje również środki do rozwijania społeczności i kultywowania nowych powiązań, czy to w istniejących związkach, z nieznajomymi za pośrednictwem samych gier, czy w grupach dyskusyjnych stron trzecich, takich jak Reddit. „Nawet dorośli, którzy normalnie nie grali, stwierdzają, że jest to sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi lub członkami ich rodziny, a nawet z tymi, którzy nie mieszkają w tym samym gospodarstwie domowym” - mówi dr Dr. Daramus.

Nie mam przyjaciół, którzy grają lub troszczą się, kiedy mówię o tej grze, publikując dla grupy, która obchodzi lol, moja wyspa uderzyła dziś 5 gwiazdek! Jasna cholera! z R/Animal Crossing

A dla tych, którzy grają w gry wideo głównie z nieznajomymi, dr James Ivory, uczony komunikacyjny, który koncentruje się na grach wideo, mówi, że nadal doświadczasz podobnego wrażeń, jak bycie w przestrzeni publicznej z innymi. „Wiele innych interakcji, które widzisz, ludzie zastępujący swoje normalne działania społeczne to takie rzeczy, jak spotkania zoomu, które są stosunkowo intensywne, bezpośrednie, bezpośrednie interakcje, które mogą być wyczerpujące. Niekoniecznie jest to wielki substytut normalnych wycieczek ” - mówi dr Dr. kość słoniowa. „Pod pewnymi względami poszczególne gry wideo mogą być nawet lepsze, ponieważ masz wrażenie, że jesteś w pobliżu ludzi. Ludzie znajdują się w tej samej wirtualnej przestrzeni co ty, ale niekoniecznie jesteś w bardzo niezwykle intensywnej, zablokowanej oczu, innej interakcji."

Jak wybrać grę wideo, która jest korzystna dla zdrowia psychicznego

dr. Daramus nie kwestionuje faktu, że część gry była powiązana z zachowaniami agresji, wniosek, że Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne wydało nawet oświadczenie potwierdzające w marcu. Ale uważa, że ​​zmienność gier i osobistych doświadczeń graczy są zbyt ogromne, aby dokonać znaczących uogólnieniach, które gry powodują, jakie wyniki. Z pewnością jest dużo szarej strefy, a jeśli chodzi o twoje własne samopoczucie psychiczne, musisz zdecydować, który smak gry pomoże, a nie zaszkodzić.

„Jeśli masz konkretny problem zdrowia psychicznego, taki jak depresja lub lęk, powinieneś przyjrzeć się gierom przeznaczonym dla nich”-mówi dr Dr. Daramus. „Aby uzyskać niepokój, sprawdź Emwave od Heartmath. Jest wyposażony w czujnik, który czyta twoje tętno i inne znaczniki stresu oraz bardzo krótkie gry wideo, aby pomóc ci trenować w celu uzyskania niższego stresu i innych problemów."

Jeśli potrzebujesz przerwy w mózgu, dr. Daramus sugeruje coś szybkiego, które przyciąga całą twoją uwagę Agenci Mysims. Jeśli czujesz się niespokojny, wypróbuj grę medytacyjną taką jak Kwiat, A jeśli chcesz wywierać kontrolę, zbuduj nowy świat za pomocą gry takiej Kolonia Aven Lub PocketCity. Aby zaangażować kumpli, wskocz na przyjaciół Wii i zagraj w tenisa, tak jak w 2007 roku.

Jeśli chodzi o ile czasu spędzasz przed grą ekranową, Dr. Daramus mówi, że chociaż wcześniej byłaby skłonna ograniczyć czas ekranu, obecnie chodzi o mówienie ludziom, aby wysłuchali własnych wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego. „Przed Covid-19 miałbym trochę bardziej w pomyśle o skróceniu czasu ludzi i spojrzenia na inne sposoby zaangażowania się i radzenia sobie ze światem. W dzisiejszych czasach jestem bardziej skłonny powiedzieć: „Monitoruj, jak się czujesz podczas grania. Jak gry wpływają na twoje życie?''

Jeśli odpowiedź dla ciebie brzmi: „Granie w gry wideo przez godzinę dziennie, pomaga mi poczuć się radośnie i przyczyniają się do mojego zdrowia psychicznego”, to dr Dr. Daramus ma dwa słowa porady: graj dalej.